Kompyuterga qaramlikdan qanday qutulish mumkin? Kompyuter o'yinlariga qaramlik: zamonaviy kasallikni qanday engish mumkin? Kompyuterga qaramlikni davolash.

O'yinlarni qanday almashtirish kerak	Tavsif
Video o'yinlar translyatsiyalari	Ko'p odamlar ko'pincha jonli efirga uzatiladigan yoki YouTube'da ko'rish mumkin bo'lgan boshqa odamlarning o'yinlarining translyatsiyalarini tomosha qilishni mutlaqo foydasiz deb bilishadi. Aslida, bu faoliyatni o'zingiz uchun foydali qilishingiz mumkin. Efirni yoqish orqali siz o'yinchini tinglagan holda uy bo'ylab o'z biznesingiz bilan bemalol yurishingiz mumkin.
Taxta o'yinlar	Bunday almashtirish hamma uchun ham mos kelmasligi mumkin, siz bunday taktikani o'yinlarning qiziqarli dunyosi bilan endigina tanishishni boshlagan bola bilan sinab ko'rishingiz mumkin va hali kuchli o'yinga qaramlik haqida gapirishning ma'nosi yo'q. Stol atrofida oila va do'stlarni birlashtiradigan qiziqarli stol o'yinlari - vaqt o'tkazishning ajoyib usuli.
Xobbi	Qarang, parallel haqiqatda kompyuterda o'tirish qancha vaqt sarflanadi.
Toza havoda sayr qilish	Hamma ham toza havoda bir necha soat yura olmaydi. Siz o'zingizga uy hayvonini olishingiz mumkin, keyin yurish oddiygina kundalik tartibingizning ajralmas qismiga aylanadi. Siz velosiped haydash yoki yugurish uchun borishingiz mumkin. Hammasi xohishga bog'liq.
Sport faoliyati	Sport zaliga ro'yxatdan o'ting, obuna va shaxsiy murabbiy xizmatlari uchun to'liq to'lang. Sarflangan pulni yo'qotish juda achinarli va mashg'ulotlarga borish uchun katta rag'bat bo'ladi. O'zingizga yoqqan mashg'ulotni tanlang, shunda bir necha soatlik intensiv mashg'ulotlar sizni butunlay charchatadi va o'yinlar uchun kuchingiz qolmaydi.

Kompyuter o'yinlariga qaramlik ko'p odamlar duch keladigan dolzarb muammodir. Parallel haqiqatdagi o'yinlar, taktikalar, strategiyalar yaratish, qahramonlar va qurollarni tekislash o'smirlar va kattalardan shunchalik ko'p vaqt talab etadiki, ular bo'sh vaqtlarini, oilasini, o'qishini va hatto ishini ham qurbon qilishga tayyor. Har qanday cheklovlar shiddatli norozilik va janjallarni keltirib chiqaradi.

Ushbu holatni o'z vaqtida tanib olish va uni to'xtatish muhimdir. Kelajakda mutaxassislarga murojaat qilmaslik va og'ir giyohvandlikni davolamaslik uchun o'yinlarni almashtiradigan muqobil variantlarni topish muhimdir.

Video o'yin translyatsiyasi

Ko'pchilik o'zlarining sevimli o'yinlarida bir necha soat o'tkazish uchun kundalik vazifalarni unutib, barcha ishlarni bitta oila a'zosiga, ularning ota-onalariga topshiradilar. Siz bu bilan kurashishingiz mumkin. Sevimli o'yinlaringizning translyatsiyalarini sharhlar bilan tomosha qilishni boshlang.

Ayni paytda siz ekran oldida o'tirishingiz shart emas, lekin odatdagi uy ishlarini bajarish yaxshiroqdir. Ish paytida qiziqarli ma'lumotlarni tinglasangiz, tozalash va pishirish tezroq ketadi. Ushbu odat tufayli siz kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.

Butun oila bilan stol o'yinlarini o'ynab o'tkazgan oqshomlar kimgadir zerikarli tuyulishi mumkin, ammo vaziyatni o'zgartirish mumkin.

Imkoniyatlar o'yinini tanlang, pul tikish uchun pul tiking, bu erda mukofot pul emas, balki uy ishlaridan ozod bo'lishdir. Yo'qotganlar uchun vazifalarni o'ylab toping.

Stol o'yinlari kompyuter o'yinlari kabi qiziqarli bo'lishi mumkin. Siz shunchaki ular orasidan eng qiziqarlisini tanlashingiz va barcha oila a'zolari va do'stlarini jalb qilishingiz kerak.

Xobbi

Ilgari faqat o'yinlarga ajratilgan vaqtni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak. O'smirga uni o'ziga jalb qiladigan mutaxassislik bo'yicha kursga kirish taklif qilinishi mumkin.

Foydali va qiziqarli dam olish uchun ko'plab variantlar mavjud. Agar odam uni yoqtirsa va o'rganishga va rivojlanishga tayyor bo'lsa, siz darslarni tanlashingiz kerak.

Agar bunday o'yin-kulgi jazoga aylansa, kompyuter o'yiniga qaramlik yo'qolmaydi.

Ochiq havoda sayr qiladi

Har kuni toza havoda yurish, velosipedda yurish, suzish yoki futbol o'ynash ko'pchilik uchun hayot tarziga aylanadi.

Ko'p vaqtini kompyuterda o'tirgan odam bunday faol dam olishning zavqini darhol qadrlay olmaydi. Siz kichikdan, yurishdan boshlashingiz va asta-sekin yangi narsa bilan shug'ullanishingiz kerak.

O'yinlar sizning sevimli o'yinlaringiz bilan almashtirilishi mumkin. It bilan yurish va uni o'rgatish vaqt va kuch talab etadi. Uy hayvonlari hayvonlarni sevadigan va bo'sh vaqtlarini ularga bag'ishlashga tayyor bo'lganlar uchun haqiqiy najot bo'ladi.

Sport

Sport zalida vaqt o'tkazish ixtiyoriy bo'lishi kerak. O'smirni oddiygina uyda o'tirmasligi uchun darslarga yozish - xato. Sport o'ziga jalb qilmaydi, balki qaytaradi, men uni faqat jazo bilan bog'layman. Shaxsiy istaklar va salomatlik holatini hisobga olgan holda sinflarni tanlash muhimdir.

Ko'p odamlar uchun kompyuter o'yinlari deyarli butunlay atrofdagi haqiqatni almashtiradi. Bunday qaramlik nafaqat inson uchun, balki uning yaqinlari uchun ham xavflidir. Giyohvandlikning birinchi ogohlantiruvchi belgilarini o'z vaqtida sezish va o'yinlarni almashtirishning muqobil usullarini topish muhimdir.

Kompyuter o'yinlariga qaramlik zamonaviy insoniyatning haqiqiy muammosidir. Virtual o'yinlar o'ziga qaram bo'lib, diqqatni tortadi va shunchaki behuda ketadigan qimmatli vaqtni oladi. Kompyuter o'yinlariga qaramlikni davolash bormi va uni qanday qilib yordam berishim mumkin? Bu savolga javob haqiqatdan ko'ra ko'proq unga aloqador bo'lganlarning psixologiyasini tushunish orqali yotadi.

Kim va nima uchun kompyuter o'yinlariga qaram bo'lish xavfi bor?
Kompyuter o'yinlariga psixologik qaramlikning qanday salbiy tomonlari bor?
Nima uchun kompyuter o'yinlariga qaram bo'lgan odamlarda tajovuzkorlik paydo bo'ladi va virtuallikdan haqiqatga o'tadi?
Kompyuter o'yinlariga qaramlikdan qanday butunlay va to'liq qutulish mumkin?

Siz kimsiz, aziz o'quvchi? Xavotirli va qayg'uli ota-ona bolalarning video o'yinlarga qaramligi haqida ma'lumot qidirmoqdami? O'zining ikkinchi yarmida kompyuter o'yinlariga qaramlik belgilarini aniqlagan mehribon xotin yoki g'amxo'r er? Yoki o'zingiz hayotingizda nimadir noto'g'ri ekanligini, kompyuter o'yinlariga juda ko'p vaqt va ahamiyat berayotganingizni his qilasiz va tushunasizmi?

Qanday bo'lmasin, bir narsa aniq: kompyuter o'yinlariga qaramlik mavjud, bu fantastika yoki mavjud bo'lmagan muammo atrofidagi shov-shuv emas. O'yinchilarning o'zlari uchun o'yin haqiqiy muammolarga olib keladigan eng haqiqatdir. O'yin siz chiqish joyini topishingiz mumkin bo'lgan dunyoni yaratadi, shu bilan birga u hayotga xalaqit beradi va odamni haydab chiqaradiganga o'xshaydi - o'yinchi ko'p yillar davomida kompyuter o'yinlariga qaram bo'lganidan keyin aynan shunday bo'lib qolish xavfini tug'diradi. Va futbolchida kuzatilishi mumkin bo'lgan alomatlar hatto uning uchun qo'rqinchli emas.

Nima qilish kerak? Kompyuter o'yinlariga qaramlikni qanday oldini olish mumkin? Najotni qayerdan izlash kerak? Davolanish bormi?

Bu savollarga javob berishdan oldin, keling, bitta konventsiyani kelishib olaylik. Biz kompyuter o'yinlariga qaramlikdan aziyat chekayotgan odamni qoralamaymiz, balki o'yinchi nima uchun virtual dunyoga shunchalik jalb qilinganini tushunishga harakat qilamiz. Va aynan shu tushuncha orqali biz yuqorida keltirilgan savollarga javob topa olamiz.

Men trolleybusda ketyapman. Yonimda, taxminan 15 yoshlardagi bola o‘z planshetiga tiqilib, mohir barmoqlari bilan o‘z o‘yinining eng qiyin bosqichidan o‘tishga urinardi. Bola diqqatini jarayonga qaratgan, uning g‘alabaga bo‘lgan tinimsiz g‘ayrati hayratlanarli, o‘yinga yaqinlashayotgan tarangligi maftunkor – xuddi hozir, ayni damda uning butun hayoti g‘alabaga bog‘liqdek tuyuladi. Va atrofida hech narsa yo'q. Va hech kim.

Men uning yelkasidan oshib, ekraniga qarasam, bola yutqazgan. Yana bir bor, aniq. Garchi u hech qanday his-tuyg'ularini tashqi ko'rinishida ifodalamasa ham, yuzidagi bironta ham muskul qimirlamadi, men uning g'azablangan hafsalasi pir bo'lganini his qilaman. Ammo u vaqtni behuda sarflamaydi - u xuddi shu darajani yangi usulda boshlaydi. Va yana - jangga!

Yigit o'yinga tushib qolganga o'xshaydi. Bu hayot! Chiroyli grafika, eng mayda detallarga mukammal chizilgan personajlar, bir barmoq bilan eng kichik harakatga juda katta javob tezligi - bu o'yinda o'yinchi Xudoning o'zi kabi ko'rinadi.

Ammo keyin bolaning onasi o'yinga kiradi. U to'satdan uni yelkasidan tortib, qulog'iga qichqiradi - bizning to'xtashimiz, chiqish vaqti keldi. Aynan shu daqiqada ekranda hal qiluvchi epizod sodir bo'ladi. Ehtimol, bola allaqachon ko'p marta o'tib ketgan. Va har safar yutqazganimda. U uchun, ehtimol, hozir, agar u bo'lsa, g'alaba uchun yarim hayotini va yarmini shohligini berishga tayyor.

Bola o'ynashda davom etmoqda, lekin onasi uni tortadi va trolleybus muqarrar ravishda sekinlasha boshlaydi. O'yinchi ko'zlarini ekrandan uzishga qodir emas, u bir vaqtning o'zida o'ynashga, o'rnidan turishga va chiqishga yurishga harakat qiladi. Va, albatta, sharmandalik bor edi. Yigit buvisining mashinasini urib yubordi, olma idishni bo'ylab tushib ketdi va allaqachon ochiq eshiklardan tashqariga chiqdi. Buvi nola qiladi, yo'lovchilar dovdirab qolishadi, yigit va ona trolleybusdan dumalab tushishadi. Va allaqachon yopilgan eshiklar orqali men onamning qichqirig'ini va bolaning butun diqqat-e'tibori, uning butun hayoti mana shu la'nati o'yinchoq va kompyuterda ekanligi, u kambag'al o'quvchi ekanligi va tengdoshlari bilan muloqot qilmasligi, uning o'g'il bola ekanligi haqida nolalarini eshitaman. haqiqiy zohid. Uning ovozi xirillab ketadi, u tom ma'noda o'zidan bir bosh balandroq bolani yoqasidan sudrab, nimadir deb baqiradi. Xo'sh, men endi eshitmayman.

Ajablanarlisi shundaki, bola hech qachon ko'zini ekrandan uzmaydi. U o'ynashda davom etmoqda va onasini eshitmaganga o'xshaydi. Va u, garchi u o'g'lidan o'yinchoqni olib qo'yish bilan tahdid qilsa ham, buni qilmaydi, chunki u bu harakatga, shu jumladan tajovuzkorlikka javoban noadekvat reaktsiya bo'lishi mumkinligini biladi.

Onamga achinaman, chunki u faqat o'g'lining baxtli bo'lishini xohlaydi. Ammo men bolaga yanada ko'proq achinaman, chunki u ham yolg'iz qolishni xohlaydi.

Ehtimol, hamma kompyuter o'yinlarini o'ynagan. Tizim-vektorli fikrlash orqali, bir necha kun davomida kompyuter o'yinlarini o'ynashga vaqt sarflaydiganlar ko'pincha ovoz vektoriga ega bo'lgan odamlar ekanligini tushunish oson. Aynan ovozli o'yinchilar ularni potentsial qaram o'yinchilarga aylantiradigan bir qator xususiyatlarga ega.

Ovoz vektorisiz tug'ilgan dunyodagi barcha odamlar uchun oddiy dunyo ularning butun hayotidir. Bunday odam yoshligidanoq o'ziga xos turdagi boshqalar bilan muloqot qilishni, o'simlik va hayvonlarni farqlashni, foyda olishni, yuqori sifatli narsalarni yaratishni, shaharlar qurishni, davlatda yashashni o'rganadi. Ovoz muhandisi uchun atrofdagi dunyo xayoliydir. Sog'lom talaba qanchalik kam rivojlangan bo'lsa, ijtimoiylashuv va ijtimoiy ko'nikmalarga ega bo'lsa, uning atrofidagi dunyo shunchalik xayolparast bo'ladi.

Kompyuter o'yinlari ko'pincha najotga aylanadi, ular sog'lom odam uchun haqiqiy dunyoni almashtirib, uni haqiqiy hayotdagi kabi virtuallikka jalb qiladi. Hamma narsa boshqacha bo'lgan, siz chinakam yashashingiz mumkin bo'lgan hayot. U erda butun dunyo uning atrofida qurilgan, u bu dunyoda nima sodir bo'lishini hal qiladi. Unda u Xudo va shoh, deyarli Yaratuvchidir. Va har qanday jismoniy nuqsonlar, masalan, hidlar, aralashmaydi.
Ko'rinib turibdiki, buning nimasi yomon? Xo'sh, odam o'zi uchun o'yin o'ynaydi, shuning uchun o'ynasin. U o'z harakatlari bilan hech kimni bezovta qilmaydi. Ayniqsa, bolalar haqida gap ketganda. Kimdir haqiqiy o'yin o'ynaydi, bu esa virtual o'yinlarni o'ynaydi - farqi nimada? Aslida, farq bor va u juda katta.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan odam butun hayotini dunyoning alohida bo'linishi bilan yashaydi: ichki va tashqi. Uning uchun go‘yo ikki xil muhit mavjud: biri uning ruhi, o‘z ichida boshidan kechirayotgani, ikkinchisi esa uni o‘rab turgan olam. U allaqachon kichkina bo'lib, bu ikki dunyoni bir-biridan ajratib turadi va ular orasidagi chiziq qayerda yotganini tushunish uchun qo'l uzatadi. 6 yoshida u "men nima uchun tug'ilganman?", "men o'lsam nima bo'ladi?", "xudo bormi va u qanday?" Deb so'raydi va ichkaridagi dunyo juda muhim va qimmatlidir. uning uchun va tashqarida bo'lgan - bu tashqarida, o'rganilmagan va ko'pincha dushman. Kichkina sog'lom bola to'g'ri tarbiyalansa, unga jamiyat axloqini singdirsa, unda ichki axloqiy tamoyillar, to'siqlar va tamoyillar shakllantirilsa, uning jamiyatda munosib shaxs sifatida yashashiga imkon beradi. Ammo u kichkina bo'lsa-da, bu chegaralar hali mavjud bo'lmasa-da, u haqiqat va xayoliy dunyo o'rtasidagi chegara xiralashgan virtual o'yinlarga kirganida, u tashqi dunyo shunchaki illyuziya degan fikrga tobora kuchayib boradi. . Qanchalik ko'p o'yinlarda o'ynasa, u shunchalik ijtimoiy noto'g'ri bo'ladi. O'zining illyuziyasida tobora ko'proq yashab, u hech qachon axloqiy yoki axloqiy cheklovlarga duchor bo'lmaslik xavfini tug'diradi, ya'ni u qachondir xohlagan narsasini sotib olishi mumkin.

Agar siz kuniga 20 soat tanaffuslarsiz ajinlar nuqtasiga chizilgan belgilarga to'pponchadan o'q uzsangiz, nafratlanadigan haqiqiy dunyo virtual bilan birlashganda asta-sekin siljish sodir bo'ladi. Ko'chadagi oddiy odamlar deyarli bir xil qahramonlar va siz ularga nisbatan nafratingizni shunchaki tetikni bosish orqali bildirishingiz mumkin degan tuyg'u bor. Haqiqat bilan aloqani yo'qotgan ovozli rassom buni qila oladi. Va yangiliklar lentalari vaqti-vaqti bilan ommaviy otishmalarning bunday dahshatli xabarlari bilan portlaydi.

Virtual haqiqatga kirib, to'ldirilmagan ovoz vektoriga ega bo'lgan odam tuzoqqa tushadi. U o'z rolini bajarishga intilishni to'xtatadi, ya'ni u haqiqatda shaxs, jamiyatning ijtimoiy foydali a'zosi sifatida kamsita boshlaydi. U bunday hayotdan mamnun bo'lsa-da, chunki u kamroq noqulaylik keltiradi. Va bu vaqtda haqiqatan ham shunday bo'ladi: u o'qishni to'xtatadi, yomon ishlaydi va oilasi uchun ham, o'qituvchilar yoki ish beruvchilar uchun ham og'irlik qiladi. Har bir inson undan qutulishni xohlaydi, undan qochishadi va shuning uchun u asta-sekin oddiy hayotdan chiqib ketishga majbur bo'ladi. Va bu uni hech qachon tark etishni istamaydigan o'yinga yanada ko'proq undaydi.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan, o'yinga "cho'milgan" kattalar, rivojlangan odam hali ham undan chiqish imkoniyatiga ega. Axir, u depressiyadan, o'zining jiddiy savollaridan u erga yuguradi va to'lganidan keyin u hali to'liq hayotga qaytishi mumkin. Ammo agar bola balog'atga etgunga qadar dastlab rivojlanmasa, ota-onadan va jamiyatdan axloqiy emlov olmasa, o'yinlarda yashasa, u haqiqat va virtuallik o'rtasidagi farqni abadiy to'xtatib qo'yish xavfini tug'diradi.

Agar siz farzandingizning ota-onasi yoki kompyuter o'yinlariga berilib ketgan yaqinlaringizdan biri bo'lsangiz:		Agar siz o'zingizni kompyuter o'yinlariga qaram his qilsangiz va bu sizni xavotirga solsa:
Bir narsani bilib oling: siz geymerga qanchalik ko'p bosim o'tkazsangiz, uni o'zgartirishga qanchalik harakat qilsangiz, shunchalik ko'p bu dunyoda unga noqulaylik tug'dirasiz va shu bilan uni o'yinga yanada ko'proq jalb qilasiz. Kompyuteringizni majburan olib qo'yish va o'yinlarni taqiqlash orqali siz o'z qo'llaringiz bilan falokatga olib kelishi mumkin. Bu siz harakat qilishingiz shart emas degani emas. Bu zarur va bir kunga kechiktirmasdan. Ammo taqiqlar va axloqiy ta'sirlar bilan emas, balki qimor o'yinchisini virtual makonidan bu dunyoda unga qiziqroq bo'lgan narsa bilan jalb qilish orqali.		Shuni yodda tutingki, siz behuda tashvishlanmaysiz. Ha, kompyuter o'yinlariga qaramlik haqiqiy muammodir. Va ha, u rivojlanadi. Albatta, yoshingiz va jinsingizdan qat'i nazar, hamma narsa o'tib ketmaydi va hal etilmaydi. Ammo iroda kuchi yoki o'zini o'zi taqiqlash orqali undan voz kechish ham ishlamaydi. Shunchaki, bizning tanamiz shunday yaratilgan emas: siz zavq keltiradigan narsalarni qilishda davom etasiz. Va kompyuter o'yini sizga bu zavqni keltiradi, garchi u kichik bo'lsa ham (lekin u ajoyib ko'rinadi, chunki uni solishtirish uchun hech narsa yo'q). Siz bundan faqat o'yin zavqini ommaviy va ma'no jihatidan kattaroq narsaga almashtirish orqali xalos bo'lishingiz mumkin.

Kompyuter o'yinlariga qaramlikdan qanday qutulish yoki yaqiningizni qutqarish mumkin?

O'yinchoqni olib qo'yish yoki unga o'ynashni taqiqlash orqali odamni/bolani kompyuter o'yinlariga qaramlikdan davolab bo'lmaydi. Bu och odamni ovqatdan mahrum qilish, chanqagan odamdan suv olish kabi. Albatta, biz kompyuter o'yini ovoz vektori uchun yomon to'ldiruvchi ekanligini tushunamiz, masalan, och odam uchun xamirturushsiz jo'xori uni, lekin u bor narsadir. Bunga javoban tajovuzkorlik va tushunmovchilikdan boshqa hech narsa kutish mumkin emas. Bundan tashqari, taqiq faqat o'ynashga bo'lgan ishtiyoqni oshiradi va shu bilan biz uni ushbu giyohvandlikka yanada kuchaytiramiz. Agar biz ham futbolchiga bosim o'tkazsak, unga baqirsak, uni nimadir qilishga majburlasak, zo'riqtirsak, go'yo o'zimiz, o'z qo'llarimiz bilan uni virtual olamga surib qo'ygandek bo'lamiz. Axir, bu so'kinishlar va ahmoqona shov-shuvlar yo'q, chunki u erda yaxshi!

O'yinni kompyuter o'yinlariga qaram bo'lgan odamdan tortib olmaslik kerak, balki kattaroq, yaxshiroq va qiziqarliroq bo'lgan narsani taklif qilish kerak. Agar siz odamga mazali taom bersangiz, u o'zi mayin jo'xori uni rad etadi.

Shuning uchun kompyuter o'yinlariga qaramlikni davolashning faqat bitta usuli bor - bu oson emas. Sog'lom odamni o'yindan faqat "nima uchun?" Degan ichki savollariga javob berish orqali chiqarib tashlash mumkin. va nima uchun?" Aytgancha, siz qaram odamni kompyuter o'yinlaridan tom ma'noda bir necha daqiqada chalg'itishingiz mumkin, shunchaki u bilan hayotning ma'nosi haqida suhbatni boshlash va uning bu boradagi fikrlarini diqqat bilan tinglash. Va u, albatta, ularning ko'piga ega bo'ladi va ularning ko'pchiligi yomon va depressivdir, bu tushkunlikka tushgan ovoz san'atkori uchun ajablanarli emas. Ammo uning e'tiborini savollar bilan jalb qilish, uni "o'lja" bilan bog'lash, bu javob mavjudligini aniq ko'rsatish orqali siz uni asta-sekin qimor o'yinlari teshigidan chiqarib tashlashingiz va uni boshqa hayotga olib borishingiz mumkin.

“Nima uchun?” degan savollarga aynan shu javoblarni qayerdan izlash kerak? va nima uchun?" Ular inson tabiatini, barcha odamlarning xususiyatlarini, ularning hayotini va eng muhimi - bu ruhiy azob-uqubatlarning barchasi kelib chiqadigan juda yaxshi vektorni tushunishda yotadi. Yuriy Burlan bu haqda tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treninglarda gapiradi. U o'z ma'ruzalarini yashash joyidan qat'i nazar, har kim qatnashishi uchun onlayn tarzda o'qiydi. Har oy bepul ma'ruzalar o'tkaziladi, kelgusi sanalar haqida yoki bannerni bosish orqali bilib oling:

Agar siz nafaqat kompyuter o'yinlariga qaramlikka, balki boshqa dolzarb masalalarga ham qiziqsangiz, quyidagi shaklda bizning axborot byulletenimizga obuna bo'ling. Har bir nashrda siz juda ko'p foydali va qiziqarli ma'lumotlarni topasiz.

1. Kompyuterda o'yinlarning chastotasi

Kundalik.
Bir kundan so'ng.
Zerikkan va qiladigan ishing qolmaganda.

2. O'yin o'ynashga sarflangan soatlar soni?

3 soat yoki undan ko'proq.
Maksimal 2 soat.
1 soatgacha.

3. Agar kerak bo'lsa, o'yinni tark eta olasizmi?

Ilojim yo'q.
Vaziyatga qarab.
Hammasi joyida.

4. Bo'sh vaqtingizni qanchalik tez-tez o'yin o'ynashga sarflaysiz?

Har doim yoki ko'pincha.
Ba'zan.
Kamdan-kam hollarda.

5. O'yinlar muhim tadbirlarga borishga xalaqit berdimi?

Ha, bu tez-tez sodir bo'ladi.
Ha, bu bir necha marta sodir bo'ldi.
Yo'q, unday emas edi.

6. Oddiy ishlar bilan shug'ullanayotganingizda o'yinlar haqidagi fikrlar sizga keladimi?

Muntazam ravishda.
Ba'zan.

7. Kompyuter o'yinlarining hayotingizda tutgan o'rni?

Muhim.
Juda muhim.
Men ularsiz yashay olaman.

8. Uyga qaytishingiz bilan o'yin o'ynash uchun o'tirasizmi?

Har doim.
Ba'zan.
Yo'q, men o'tirmayman.

Variant "a" - 3 ball.
Variant "b" - 2 ball.
Variant "c" - 1 ball.

8 dan 12 ballgacha - giyohvandlikning aniq belgilari yo'q.

13 dan 18 ballgacha - mumkin bo'lgan qaramlikni kuzatish mumkin.

19 dan 24 ballgacha - katta ehtimol bilan qimor o'yinlariga moyil.

Nima uchun erim o'yinlarga qaram bo'lib qoldi - men kompyuter o'yinlariga qaramlik sabablarini aniqlayman

Erimning kompyuterga obsesif bo'lishini tasavvur ham qila olmadim. Biz birga ko'p vaqt o'tkazganga o'xshaydik, qiziqishlarimizni baham ko'rdik, yangi joylarga sayohat qildik. Ammo bu shunday bo'ldi, endi faqat eng ko'pini olish kerak hal qiluvchi harakat bu og'ish bilan kurashda.

Psixolog menga kompyuterga qaramlikning sabablari nima bo'lishi mumkinligini aytdi. Asosiysi, tushunish Nima uchun odam o'yin haqiqatiga boshi bilan kiradi? . Buni tushunganingizdan so'ng, ko'p hollarda mumkin qutulishga yordam bering giyohvandlikdan.

Eng keng tarqalgan sabab - individual shaxsiy xususiyatlar, xarakter . Masalan, ta'sirchan, zaif, tushkunlikka tushgan, o'zini past baholaydigan va stressga moyil bo'lgan odamlar odatda kompyuterga sho'ng'ish orqali muammolardan qochishadi. Ular u erda o'zlarini qulay va qulay his qilishadi, hech kim ularni bezovta qilmaydi yoki ahmoqona savollar bilan bezovta qilmaydi. Ular u yerda yashash uchun joy toping . Bunday konfor zonasi, undan endi o'zingiz chiqib ketishga kuchingiz yo'q. Bunday odamlar jamoada yoki ishda shaxslararo munosabatlarni o'rnatishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Xuddi shunday tarzda, boshqa chiqish yo'llarini topmaslik (lekin ko'pincha hech narsani o'zgartirishni xohlamasdan), ular haqiqatdan qochib ketishadi , natijada qaramlik paydo bo'ladi.

Parallel, tarmoq haqiqatining nimasi yaxshi? Javob yuzaki - hamma narsa oddiy. Vazifa bor hal qilish uchun vositalarning butun majmuasi taklif etiladi . Va agar xatolik yuzaga kelsa ham, u salbiy oqibatlarga olib kelmaydi , masalan, boshliqlarning noroziligi, yaqinlarini so'kishi.

Ikkinchi sabab - o'zini o'zi kabi qabul qilmaslik, shuning uchun qarindoshlar tomonidan yolg'izlik va tushunmovchilik hissi. . Shu munosabat bilan, odamni taranglik va hissiy charchoq hissi bezovta qiladi.

Yana bir sabab bolalik va tarbiya shakli bilan chambarchas bog'liq . Bu erda ikkita variant bor - haddan tashqari himoya yoki ortiqcha talablar . Ikki qarama-qarshi lahzalar, lekin ular yaxshi tomonga emas, balki psixikaga katta ta'sir ko'rsatadi.

Birinchi holda - mustaqil bo'lmagan odam, ota-onasi u uchun hamma narsani qilgan, o'zi bir qadam ham bosa olmaydi. O'yin harakatda oddiy va natija oldindan belgilanadi.
Ikkinchi variantda - o'z-o'zini hurmat qilish shunchalik pastki, yechim kompyuterda, u erda siz uydirma hikoyalar orqali o'zingizni isbotlab, xohlaganingizcha g'olib bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha odam u bilan sodir bo'layotgan haqiqatga qiziqmaydi. . "Men zerikdim, hech qanday yaxshi narsa bo'lmayapti, qiladigan hech narsa yo'q" - Internetda hayajon izlayotgan giyohvandning odatiy fikrlari. U bunday nola hech narsani o'zgartirmasligini tushunmaydi. Buning uchun siz harakat qilishingiz kerak - yanada qiziqarli, qo'shni shaharga boring, kontsertga boring . Yo'q, albatta, kompyuterda o'tirish va tanklarga qarash osonroq. Va bu holda, o'yin zerikarli dunyoni to'ldirishning bir usuli hisoblanadi.

O'yinda nima qiziqarli bo'lishi mumkin? Men uchun kompyuterdan yangiliklarni ko'rish va kerakli ma'lumotlar bilan ishlash uchun foydalanadigan odam, hech narsa emas.

Ammo o'yinchi uchun bu afzalliklarning to'liq ro'yxati:

O'zingizning kichik dunyongizga ega bo'ling , bu faqat uning uchun mavjud.
Mas'uliyatning etishmasligi harakatlar va xatolar uchun.
To'liq suvga cho'mish va haqiqatdan qochish .
Bir nechta xatolarni tuzatish imkoniyati .
Imkoniyat mustaqil ravishda qaror qabul qilish va natijaga ta'sir qiladi.

Aynan shu narsa o'yinchilarni juda sog'inadi. Giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun oila va do'stlar juda ko'p kuch sarflashlari, ko'p vaqt sarflashlari va ko'p harakat qilishlari kerak. insonning dunyoqarashini o'zgartirish . Bu qiyin, hissiy nuqtai nazardan juda qimmat va ba'zan moliyaviy jihatdan. Lekin bunga arziydi sevgan insoningiz hayotga bo'lgan ishtiyoqini tikladi , kompyuter emas, balki haqiqiy.

Agar odam o'yinga qaram bo'lsa, nima qilish kerak - o'yinga qaramlikni davolashning mashhur usullari

Qimor o'yinlariga qaramlikning har xil turlarini davolashning ko'plab usullari mavjud. . Psixolog va psixiatrning odatiy yordamidan noan'anaviy usullarga, masalan, Buddist ibodatxonalariga tashrif buyurish.

Men sizga nafaqat reklamada, balki real hayotda ham yordam beradiganlar haqida gapirib beraman:

. Maqsad - psixologik ziddiyatni bartaraf etish va bemorni ijtimoiy jihatdan qayta tiklash. Ammo samarali yordam berishning asosiy sharti - bemorning mashg'ulotlarni o'tkazishga roziligi va shifokor bilan hamkorlik qilish istagi. Tazyiq va bosim faqat teskari ta'sir ko'rsatadi va vaziyatni yomonlashtiradi.
Guruh terapiyasi . Har bir inson, ehtimol, bu nima haqida tasavvurga ega. Bitta psixolog va shifo topmoqchi bo'lgan bir guruh odamlar. Ular muloqot qiladi, har biri o'z hikoyasini aytib beradi, his-tuyg'ularini ochib beradi, muammolarni muhokama qiladi. Bu odamlarga ochiq bo'lish va kimligingizni ko'rsatishdan qo'rqmaslik uchun yaxshi imkoniyatdir. Chunki kelganlarning hammasi, deyish mumkin, bir qayiqda - psixologik, hissiy qaramlik qayig'ida. Ammo bu erda ham asosiy nuqta - vaziyatni to'g'irlash, normal hayotga qaytish istagi. Agar istak bo'lmasa, natija ham bo'lmaydi.
Gipnoz . Men bu usul bilan haqiqatan ham yordam bergan bir odamni bilaman. Ammo gipnoz xizmatlarini taklif qiladiganlar, asosan, odamlarni puldan mahrum qilish uchun charlatanlardir. Shuning uchun chinakam malakali va bilimli odamni topish qiyin.
Dori-darmonlarni davolash . Dori-darmonlar faqat davolashning asosiy turiga yordamchi element sifatida xizmat qilishi mumkin. Shunday qilib, masalan, har xil
xun qo'shimchalari uyquni yaxshilash, tashvishlarni bartaraf etish, psixo-emotsional holatni normallashtirish. Vitamin va mineral komplekslar mos keladi, ammo ularni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Kodlash . Men hech narsa deya olmayman, ko'plab klinikalar shunga o'xshash xizmatlarni taklif qilishadi, bu usulni giyohvandlikning halokatli oqibatlarini, shuningdek, uning natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni bilish sifatida tavsiflaydi.

Ko'plab davolash usullari mavjud, ammo ularning har birida muvaffaqiyatning kaliti tiklanish va normal hayotga qaytish istagi. Istak yo'q - davo yo'q.

Erimga o'yinga qaramlik uchun qanday munosabatda bo'ldim - o'yinga qaramlikning muammolari va oqibatlari

Erim muammoning global mohiyatini darhol anglamadi.

Mening misolim, giyohvandning o'zi yordam so'rab, o'z muammosini tushungan va tushunganida, ijobiy davolanishning namunasidir. Bunday vaziyatda birgalikdagi sa'y-harakatlar bilan kurashish osonroq . Ammo qarama-qarshi hikoyalar mavjud, agar inson tushunmoqchi bo'lmasa, u bilan hamma narsa yaxshi deb o'ylaydi. Bu hamma uchun qiyin bo'ladi - oila, do'stlar va qimorbozning o'zi. Asosiysi, taslim bo'lmaslik va eng yaxshisiga ishonish .

Kompyuter o'yinlariga obsessiya ommaviy patologiya hisoblanadi . Bundan kattalar, bolalar va o'smirlar azob chekishadi. Ko'p sabablar bor va uni davolashning ko'plab usullari mavjud.

Har bir holat individualdir, lekin agar xohlasangiz va harakat qilsangiz, hamma narsa tuzatilishi mumkin va davolanish albatta ijobiy natija beradi.

Kompyuterga qaramlik allaqachon patologiya hisoblanadi. Har kuni kompyuterda ko'proq vaqt o'tkaza boshlaganlar soni ortib bormoqda. Ayniqsa, agar sizda Internet mavjud bo'lsa. Ko'p odamlar o'zlariga kompyuterga qaramlikdan qanday qutulish kerakligi haqida savol berishadi. Keling, bunday giyohvandlik bilan kurashishning sabablari, usullari va usullarini ko'rib chiqaylik.

Kompyuterni qanday almashtirish mumkin?

Kompyuter, o'z mohiyatiga ko'ra, g'ayritabiiy narsa emas, ya'ni uni biror narsa bilan almashtirish mumkin. Siz shunchaki atrofga qarashingiz va boshqa sevimli mashg'ulotlaringizni topishingiz kerak. Shunday qilib, bir nechta maslahatlar:

Musiqa markazida yoki pleerda musiqa tinglang, bu holda monitorning sizga salbiy ta'siri bo'lmaydi.
DVD pleerda filmlarni tomosha qiling, ayniqsa sizda ajoyib televizor bo'lsa.
Virtual aloqa osongina haqiqiy bilan almashtirilishi mumkin. Agar sizning do'stlaringiz va tanishlaringiz yaqin joyda yashasa, shunchaki ularga tashrif buyuring. Siz birga vaqtni ajoyib o'tkazasiz, suhbat xonasida o'tirishdan ko'ra hamma narsa yaxshiroq.
Kompyuter bilan bog'liq bo'lmagan qiziqarli narsa bilan shug'ullanishga harakat qiling. Shunday qilib, siz kompyuterga qaramlikni kamaytirasiz.

Bolalarda kompyuterga qaramlik

Ko'pincha ota-onalar farzandi qanday o'yin o'ynashini va kompyuterning qanday zarar yoki foyda keltirishini har doim ham bilishmaydi. Keling, ushbu qaramlikning bir nechta sabablarini ko'rib chiqaylik:

Farzandingiz do'stlari bilan muloqot qila olmaydi.
Siz, ota-ona sifatida, unga kam e'tibor berasiz.
Bola o'ziga ishonchsiz, uyatchan va odamlar bilan muloqot qilishda qiynaladi.
Tengdoshlar bilan qolish va "hamma kabi" bo'lish istagi
Bolaning boshqa qiziqishlari yoki sevimli mashg'ulotlari kam.
Kompyuter o'yinlariga qaramlik tarbiya va oilaviy munosabatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bolalar va o'smirlarda kompyuterga qaramlik chekish, spirtli ichimliklar ichish yoki pul uchun qimor o'ynashdan ko'ra tezroq rivojlanadi. Ota-onalar giyohvandlikdan qochish uchun hamma narsani qilishga harakat qilishlari kerak, chunki zamonaviy sevimli mashg'ulotlar bolaning kelajagiga tubdan ta'sir qilishi mumkin.

Kompyuterga qaramlikni davolash

Bu erda psixoterapiya muhim rol o'ynaydi. Uning maqsadi kompyuterga qaramlikning shakllanishiga olib keladigan psixologik ziddiyatni bartaraf etishdir. Shifokorlar uyda yoki maxsus xonalarda psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazadilar. Bemorning shifokor bilan hamkorlik qilish va sessiyalarni o'tkazish istagi va roziligi mutlaqo zarur, bu holda ijobiy natijaga erishish mumkin.

Mashg'ulotlar davomida psixoterapevt kompyuter o'yinlari va Internetga bo'lgan bog'liqlikni tushunishga yordam beradi va shu bilan birga bemorni o'zini aybdor his qilishning oldini oladi. Giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun ba'zida gipnoz qo'llaniladi.

Kompyuterga qaramlik muammosi kompyuter bilan har qanday tarzda bog'langan har bir kishi uchun paydo bo'lishi mumkin. Hamma narsa o'tib ketishiga umid qilib, buni e'tiborsiz qoldirishning hojati yo'q. Darhaqiqat, undan qutulish qiyin, shuning uchun uni davolash uchun ko'pincha dori-darmonlar qo'llaniladi. Asosiy maqsad giyohvandlik bilan birga keladigan turli xil kasalliklarni dori vositalari bilan bartaraf etishdir. Depressiya belgilari aniqlansa, antidepressantlar buyuriladi.

Kompyuterga qaramlikning oldini olish ham muhim ahamiyatga ega. O'simlik preparatlari qo'llaniladi, ular uyquni normallantiradi, asab tizimini yaxshilaydi va miyaning normal faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Vitaminlar

Qaram odamlarda vitamin va minerallar yetishmasligi mumkin. Shuning uchun kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadiganlar A, E vitaminlari va selenni olishlari kerak. Shuni unutmangki, monitorga uzoq vaqt ta'sir qilish loyqa ko'rish, karpal sindrom, quruq ko'z sindromi va yomon holatga olib keladi. Ko'z mashqlarini bajarishga ishonch hosil qiling va yuqori sifatli monitor sotib oling.

Endi siz kompyuterning odamga qanday ta'sir qilishini bilasiz. Kasallikni o'z vaqtida aniqlash uchun siz kompyuterga qaramlik testidan o'tishingiz mumkin. Asosiysi, bu hodisaning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslikdir. Chunki bu juda tez va juda qo'shadi. Natijada, yomon oqibatlarga olib keladigan jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin. Sizga sihat-salomatlik va zararli odatlar bo'lmasligini tilaymiz.

Kompyuter o'yinlari qiziqarli jarayondir. Biz bunga qanday qilib bir necha soat sarflaganimizni ham sezmasligimiz mumkin. Fantaziya olamida va syujetli burilishlarda adashib qolish juda oson, bu sizni ekranga “yana 10 daqiqa” yopishib qolishiga olib keladi.

Psixolog Jon M. Grohol ishonchli Video o'yinlarga qaramlik bilan kurashish, bu holda vaqtni kuzatishga yordam beradi. O'ynashni qachon boshlaganingizni va soat nechada tugatganingizni yozing. Haftaning oxirida o'yin o'ynashga qancha soat sarflaganingizni hisoblang. Katta ehtimol bilan, bu raqam sizni yana o'ylashga majbur qiladi.

2. Cheklov belgilang

Bunda sizga yordam beradigan taymerni sozlang. Agar siz uning signalidan keyin o'ynashni davom ettirsangiz ham, qancha vaqt sarflaganingizni bilib olasiz. Bilim esa najotingiz kalitidir. Ehtimol, bu qoidani ishlab chiqishga yordam beradi, masalan, faqat do'stlar bilan yoki faqat ma'lum kunlarda o'ynash.

O'zingizni juda ko'p cheklashning hojati yo'q, bu vaziyatni yomonlashtiradi.

Vaqt chegarasidan tashqari, o'rnating. Oyiga qancha o'yin o'tkazishingiz mumkinligini aniqlang.

3. O'yinlaringizni diqqat bilan tanlang

Ba'zi o'yinlarni bajarish juda uzoq vaqt talab etadi. Qisqa vaqt ichida bajarilishi mumkin bo'lganlar foydasiga ularni tashlang.

4. Agar o'yin sizga yoqmasa, uni tugatishdan qo'rqmang

Ko'pgina o'yinchilar o'zlariga va hammaga nimaga qodir ekanliklarini isbotlash uchun qiyinroq o'yinlarni tanlashga harakat qilishadi. O'yin egoingizni tinchlantiring. Bu shunchaki virtual haqiqat. Agar o'yin sizga yoqmasa, uni tugatmang.

Onlayn o'yinlarni haqiqiy raqobat sifatida qabul qilmang. Agar siz shunchaki o'yinni tark etsangiz, hech kim sizni hukm qilmaydi. Bu sizning hayotingiz va vaqtingizni nimaga sarflashni faqat siz hal qilishingiz mumkin.

5. O'yin vaqtini oling.

Agar o'yinlar tufayli uy vazifasi, ish va shaxsiy hayotingizga e'tibor bermasangiz, unda sizda jiddiy muammolar mavjud. O'yinni olishga harakat qiling. Qo'lingizdagi vazifalarni bajarmaguningizcha kompyuterga o'tirmang. Maqsad video o'yinlarini butunlay tark etish emasligini unutmang. Ular sizning hayotingizning faqat bir qismi ekanligini tushunishingiz juda muhimdir.

Ko'p odamlar YouTube yoki Twitch-da jonli video o'yinlar oqimini g'alati va foydasiz deb bilishadi. Va behuda. Vaqtingizni behuda sarflashning o'rniga, boshqa birov buni qanday qilishini tomosha qilishingiz mumkin. Ekran oldida o'tirish shart emas. Siz tozalash kabi foydali narsalarni qilishingiz mumkin.

7. Tez o'yinga boring

Hamma ham birdaniga bir muncha vaqt video o'yinlardan voz kechishi mumkin emas. Lekin ba'zida u ishlaydi. Agar haqiqatga qaytish vaqti keldi, deb hisoblasangiz, kompyuteringizdan barcha o'yinlarni o'chirib tashlang yoki barcha disklarni yig'ib, do'stlaringizdan biriga saqlash uchun olib boring. Masalan, ikki hafta yoki bir oy.

Muhim ishlar va aziz odamlar bilan uchrashuvlar uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi.

Haqiqiy hayot ancha qiziqarli ekanligini va o'yinlar siz uchun uning o'rnini bosmasligini tushunasiz.

8. Qochib ketishingiz sababini toping

Kompyuter o'yinlari - dam olishning yaxshi usuli. Biroq, o'yinga qaramlik qochishning bir shaklidir. O'ylab ko'ring, siz virtual dunyoda biror narsadan yashirasizmi?

Agar shaxsiy hayotingizda muammolar bo'lsa, ularni sherigingiz bilan muhokama qiling. Agar ish sizga bosim o'tkazayotgan bo'lsa, yordam so'rang va muammoga yechim topishga harakat qiling. Bu monitor orqasida yashirinishdan ko'ra samaraliroq.

O'yinda biz hammamiz kuchli va chidamlimiz, lekin aslida - har doim ham emas. Ammo hayot siz uchun tayyorlagan sinovlarda davom etsangiz, bu fazilatlarga ega bo'lmaysiz.