როგორ დავაღწიოთ თავი აზარტულ კომპიუტერულ დამოკიდებულებას. კომპიუტერული თამაშები და ვირტუალური რეალობა

კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულება არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ახალი ტიპი, რომელშიც კომპიუტერული თამაში ხდება ადამიანის წამყვანი მოთხოვნილება.

როგორც ჩანს, ამ ტიპის დამოკიდებულება არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია, რომლის დროსაც ტოქსიკური ნივთიერებები ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის შეუცვლელი ხდება. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი შეხედვითაა, რადგან კომპიუტერზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არანაკლებ ძლიერია, ვიდრე სხვა. გარდა ამისა, თანამედროვე კომპიუტერული თამაშები სულ უფრო „მოწინავე“ ხდება და სულ უფრო სრულყოფილად ბაძავს რეალობას, ამიტომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ხდება მათი მძევლები.

ზოგიერთი სტატისტიკა

ამ დამოკიდებულების გავრცელების სტატისტიკა მნიშვნელოვნად განსხვავდება სხვადასხვა მკვლევარებში. ფსიქოლოგიის დოქტორი ალექსანდრე გეორგიევიჩ შმელევი თვლის, რომ კომპიუტერთან მოსარგებლე ადამიანების დაახლოებით 10-14% არის "მყარი მოთამაშეები". ამასთან, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი მარესა ორზაკი გაცილებით ნაკლებად დამამშვიდებელ სტატისტიკას მოჰყავს: ის თვლის, რომ კომპიუტერულ თამაშებს მოთამაშეთა შორის 40-80% არის დამოკიდებული.

ასეთი დამოკიდებულების გარკვეული სქესი და ასაკობრივი ასპექტები არსებობს. კომპიუტერული თამაშებისადმი ვნების ინტენსივობა უფრო გამოხატულია ბიჭებში, ვიდრე გოგონებში. ახალგაზრდები, საშუალოდ, ორჯერ მეტ დროს უთმობენ კომპიუტერულ თამაშებს. რაც უფრო ასაკოვანი და განათლებულია ადამიანი მით უფრო ნაკლებ დროს უთმობს კომპიუტერულ თამაშებს (სულ სხვა მიზნები ჩნდება და დროის დაკარგვა სამწუხარო ხდება).

Მიზეზები

კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულების მიზეზები შემდეგია:

ნათელი და საინტერესო მომენტების ნაკლებობა რეალურ ცხოვრებაში. ყველაფერი იმდენად ყოველდღიური და ჩვეულებრივია, რომ ადამიანი ეძებს მარტივ და ხშირად იაფ გზას თავისი ცხოვრების დივერსიფიკაციისთვის. ასე რომ, ის იწყებს ვირტუალურ სამყაროში შეერთებას;
არასრულფასოვნების ფარული კომპლექსი, განსხვავებული ბავშვობაში და მოზარდობაში, იმის შედეგია, რომ ადამიანმა დროულად „გაუთამაშა“ და ამიტომ ცდილობს დაეწიოს;
საკმაოდ ხშირად, ასეთი დამოკიდებულება ვითარდება სექსუალური უკმაყოფილების საფუძველზე, როდესაც საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა არ გროვდება და ადამიანი ცდილობს რაღაცაზე „გადართოს“;
ზოგჯერ პირველი ნაბიჯი ამ დამოკიდებულების განვითარებისკენ არის „დამატებითი“ დრო. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც იძულებულნი არიან დარჩნენ სამუშაო ადგილზე 9-დან 18 წლამდე, როდესაც ამ დროს უბრალოდ სჭირდება "დაჯდომა", იწყებენ კომპიუტერულ თამაშებს შეერთებას ან უმიზნოდ სერფინგს ქსელში.

ფსიქოლოგია

კომპიუტერზე დამოკიდებულების ფორმირების მექანიზმის გულში დგას რეალობისგან გადახვევა და გარკვეული როლის აღების აუცილებლობა. უმეტეს შემთხვევაში ეს არის ცხოვრებისეული პრობლემების კომპენსაციის საშუალება. ამავდროულად, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის რეალიზებას თამაშის სამყაროში და არა რეალურში.

ახლა ბევრი კომპიუტერული თამაშია, საბედნიეროდ, ყველა მათგანი ერთნაირად საშიში არ არის. პირობითად, ისინი შეიძლება დაიყოს როლურ და არა როლურ თამაშებად. იმის განსაზღვრით, რომელ კატეგორიას მიეკუთვნება, შეგიძლიათ შეაფასოთ რამდენად საშიშია.

როლური თამაშები გამოირჩევა გამოხატული გავლენით ადამიანის ფსიქიკაზე. ამავდროულად, ადამიანი „ეჩვევა“ გარკვეულ როლს, აიგივებს საკუთარ თავს რაღაც პერსონაჟთან, შორს კი რეალობას.

არსებობს 3 ტიპის როლური თამაშები:

პერსონაჟის "თვალებიდან" ხედით;
თავისი გმირის „გარედან“ ხედვით;
ლიდერობის თამაშები.

თამაშები "თვალებიდან" ხედვით ყველაზე "დამოკიდებულია". გეიმერი სრულად აიგივებს საკუთარ თავს გარკვეულ კომპიუტერულ პერსონაჟთან, შეძლებისდაგვარად შედის როლში, რადგან ვირტუალურ სამყაროს თავისი გმირის თვალით „უყურებს“. სესიის დაწყებიდან ფაქტიურად რამდენიმე წუთში ადამიანი იწყებს რეალურ სამყაროსთან კონტაქტის დაკარგვას, მთლიანად გადადის ვირტუალურ სამყაროში. ის იმდენად აიგივებს საკუთარ თავს კომპიუტერულ გმირთან, რომ შეუძლია კომპიუტერული პერსონაჟის ქმედებები თავისებურად მიიჩნიოს და თავად ვირტუალური სამყაროც იწყებს მის მიერ რეალურად აღქმას. კრიტიკულ მომენტებში მას შეუძლია სავარძელში იჯდეს, ცდილობს აარიდოს გასროლას ან დარტყმას, ფერმკრთალი გახდეს.

თუ თქვენს გმირს „გარედან“ უყურებთ, მაშინ როლში შესვლის ძალა წინა ტიპის თამაშებთან შედარებით ნაკლებია. იმისდა მიუხედავად, რომ კომპიუტერულ პერსონაჟთან იდენტიფიკაცია ნაკლებად გამოხატულია, თამაშთან დაკავშირებული ემოციური გამოვლინებები მაინც არსებობს, რაც შეიძლება გამოვლინდეს კომპიუტერული გმირის წარუმატებლობის ან გარდაცვალების დროს.

ლიდერობის თამაშებში ადამიანი ხელმძღვანელობს რამდენიმე (ან ბევრ) პერსონაჟს. ის არ ხედავს თავის გმირს ეკრანზე, მაგრამ თავისთვის იგონებს როლს. გამოხატული „ჩაძირვა“ შესაძლებელია მხოლოდ განვითარებული ფანტაზიის მქონე ადამიანებში. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომელიც ლიდერობის თამაშების დროს ყალიბდება, საკმაოდ გამოხატულია.

სიმპტომები

კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულების რამდენიმე ნიშანი არსებობს:

კომპიუტერზე დამოკიდებულების ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია გამოხატული გაღიზიანება, რომელიც წარმოიქმნება საყვარელი საქმიანობიდან თავის მოშორების იძულებითი მოთხოვნილების საპასუხოდ. როდესაც თამაში განახლდება, მაშინვე შეამჩნევთ ემოციურ აღზევებას;
კომპიუტერზე დამოკიდებულების ხშირი სიმპტომია სესიის დასრულების პროგნოზირების შეუძლებლობა, მოთამაშე ისევ და ისევ გადადებს მას;
კომპიუტერი ხდება დამოკიდებული ადამიანის ცხოვრების ცენტრად, ამიტომ სხვებთან ურთიერთობისას მისთვის ყველაზე საინტერესო თემა იქნება მისი საყვარელი კომპიუტერული თამაშის განხილვა;
დამოკიდებულების პროგრესირებასთან ერთად ირღვევა ადამიანის სოციალური, შრომითი და ოჯახური ადაპტაცია - ივიწყებს სამუშაოს, საოჯახო საქმეებს, სწავლას, კარგავს ინტერესს მათ მიმართ;
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების არსებობა ასევე აისახება ადამიანის ჩვევებზე: კომპიუტერთან მეტი დროის გასატარებლად, ის სულ უფრო ხშირად ჭამს მონიტორის დატოვების გარეშე, უგულებელყოფს პირად ჰიგიენას, მცირდება ძილის დრო და თავად კომპიუტერის სესიები ხანგრძლივდება.

საბედნიეროდ, ეს დამოკიდებულება ერთ ღამეში არ ვითარდება, ის გადის რამდენიმე ეტაპს. რაც უფრო ადრე შეამჩნევთ მის არსებობას, მით უფრო ადვილი იქნება მასთან გამკლავება.

დამოკიდებულების განვითარების ეტაპები

კომპიუტერული თამაშებისგან დამოკიდებულების 4 ეტაპი არსებობს:

საწყისი ეტაპი არის მარტივი გატაცება. ეს ხდება მაშინ, როცა ადამიანმა უკვე რამდენჯერმე ითამაშა, როგორც იტყვიან, „გასინჯა“. ასეთი გატარება ადამიანს დადებით ემოციებს ანიჭებს. ამ ეტაპზე თამაშს სიტუაციური ხასიათი აქვს, ადამიანი თამაშობს ეპიზოდურად, მხოლოდ გარკვეულ პირობებში, როცა თავისუფალი დროა, მაგრამ არ ითამაშებს რაიმე მნიშვნელოვანის საზიანოდ.
შემდეგი ეტაპი არის ვნება. ამ ეტაპზე გადასვლა შეიძლება განისაზღვროს ახალი მოთხოვნილების - თამაშის გაჩენით. ამ ეტაპზე ადამიანი უკვე სისტემატურად თამაშობს და თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ მას შეუძლია რაღაც შესწიროს, რათა დრო დაუთმოს საყვარელ დროსტარებას.
და ბოლოს, დამოკიდებულების ეტაპი. ღირებულებების პირამიდაში თამაში ამაღლებულია უმაღლეს დონეზე.
დროთა განმავლობაში (ამას შეიძლება რამდენიმე თვე ან წლებიც კი დასჭირდეს), იწყება მიმაგრების ეტაპი. ადამიანის სათამაშო აქტივობა ქრება, ის იწყებს ინტერესს რაიმე ახლით, შეიძლება დამყარდეს სოციალური და შრომითი კონტაქტები. თუმცა, ადამიანს არ შეუძლია სრულად "დაემშვიდობოს" თამაშს საკუთარ თავზე. ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი წლის განმავლობაში. ახალი თამაშების გამოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს სათამაშო აქტივობის ზრდა.

დამოკიდებულება შეიძლება გამოვლინდეს ორიდან ერთ-ერთ ფორმაში - სოციალიზებული და ინდივიდუალური.

ინდივიდუალური ფორმა ყველაზე ცუდი ვარიანტია, მას ახასიათებს სხვებთან კონტაქტის დაკარგვა. ადამიანი დიდ დროს ატარებს კომპიუტერთან, მას არ სჭირდება ოჯახთან, მეგობრებთან, სხვებთან ურთიერთობა. კომპიუტერი და მასთან დაკავშირებული ყველაფერი ასეთი ადამიანებისთვის არის ერთგვარი „ნარკოტიკი“, აუცილებელია შემდეგი „დოზის“ რეგულარული მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადგილი აქვს "გატეხვას" დეპრესიის სახით, მომატებული გაღიზიანებადობა.

სოციალიზებული ფორმა ხასიათდება სოციალური კონტაქტების შენარჩუნებით. ამ დამოკიდებულებით დაავადებულ ადამიანებს ურჩევნიათ ონლაინ თამაშები. მათთვის ასეთი ოკუპაცია იმდენად "ნარკოტიკია", რამდენადაც შეჯიბრი. ეს ფორმა ინდივიდუალიზებულ ფორმასთან შედარებით ნაკლებად საზიანოა ფსიქიკისთვის.

ამ დამოკიდებულების შედეგები:

ქვეითდება თვითშეფასება, ირღვევა ადამიანის თვითშეგნება, დროთა განმავლობაში მას შეუძლია თავი უფრო კომპიუტერულ პერსონაჟად მიიჩნიოს, ვიდრე რეალურ ადამიანად;
ასეთი დამოკიდებულებით დაავადებული ადამიანები ეჩვევიან იმ ფაქტს, რომ სიამოვნების მიღწევა შესაძლებელია სერიოზული მოქმედებების, ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გარეშე, დროთა განმავლობაში რეალურ სამყაროში ისინი წყვეტენ ინიციატივას, ხდებიან პასიურები, ხდება პიროვნების დეგრადაცია;
დამოკიდებულების შედეგი შეიძლება იყოს ოჯახური და სოციალური ადაპტაციის დარღვევა. მოთამაშე სულ უფრო მეტ დროს უთმობს კომპიუტერს, ამის საფუძველზე წარმოიქმნება კონფლიქტები ოჯახში. დროთა განმავლობაში, მეგობრებმა შეიძლება თავი აარიდონ, თუ ისინი არ იზიარებენ ჰობი კომპიუტერულ თამაშს;
თამაშისადმი მზარდი ლტოლვა აისახება ადამიანის პროფესიულ საქმიანობაზეც: მას შეუძლია ითამაშოს სამუშაო საათებში, როცა რაიმე გადაუდებელი საქმეა საჭირო. ინიციატივის ნაკლებობა, სამუშაოს რაც შეიძლება მალე დატოვების სურვილი, სამუშაო მოვალეობების უგულებელყოფა აუცილებლად იწვევს სამსახურში არსებულ პრობლემებს და თანამდებობიდან გათავისუფლებამდეც კი;
იმისათვის, რომ ითამაშო რამდენიმე კომპიუტერული თამაში, უნდა გადაიხადო სხვადასხვა სერვისი. ვალები შეიძლება გახდეს ასეთი თამაშებისადმი დამოკიდებულების შედეგი. გამარჯვების იმედით ადამიანს შეუძლია სოლიდური თანხის სესხება, სესხის აღება;
კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომისას იტანჯება არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკა, არამედ მისი ფიზიკური მდგომარეობაც. მხედველობის დაქვეითება, ჭარბი წონა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვისა და არარეგულარული კვების გამო, ხერხემლის პრობლემები, ბუასილი - ეს და სხვა დაავადებები შეიძლება განვითარდეს კომპიუტერული თამაშებისადმი გადაჭარბებული გატაცების გამო.

არსებობს დამოკიდებულება ვირტუალურ კომუნიკაციაზე ან უფროსებისთვის დამახასიათებელი დამოკიდებულების ტიპები: შოპინგი ინტერნეტში, აუქციონები, ონლაინ კაზინოები, საინფორმაციო გვერდების შესწავლა, ფილმების ყურება. ეს ყველაფერი სხვა არაფერია, თუ არა თამაშები, რომლებიც ადამიანებს რეალობიდან ვირტუალურ სამყაროში გადაჰყავს. კომპიუტერზე დამოკიდებულება ყოველწლიურად ვითარდება შემთხვევების 58%-ში, 25%-ში - ექვს თვეში, 17%-ში - კომპიუტერის აქტიური სარგებლობის ერთი წლის შემდეგ.

კომპიუტერზე დამოკიდებულება არის კომპიუტერისა და ინტერნეტით სარგებლობის აკვიატებული მოთხოვნილება, რომელსაც თან ახლავს ინდივიდუალური სოციალური არაადაპტაცია და ფსიქოლოგიური სიმპტომები. დამოკიდებულ ადამიანს ახასიათებს საკუთარი თავის და მის გარშემო არსებული სამყაროს არაადეკვატური აღქმა.

ამერიკელმა ფსიქიატრმა ივან გოლდბერგმა შემოიტანა კონცეფცია „ინტერნეტ დამოკიდებულების“ შესახებ, მაგრამ ამჯობინა გამოეყენებინა სხვა ტერმინი - „კომპიუტერის პათოლოგიური გამოყენება“. ეს უფრო ფართო ტერმინია, დღესაც გამოიყენება. ეს კონცეფცია მოიცავს კომპიუტერის გამოყენების ყველა შესაძლო სიტუაციას და არა მხოლოდ ან ონლაინ თამაშებს.

კომპიუტერზე დამოკიდებულების განვითარების სამი ეტაპი არსებობს:

ინტერნეტის გაცნობა და მისი შესაძლებლობებისადმი ინტერესი. მათი გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში.
ცხოვრების ძირითადი სფეროების თანდათანობით ჩანაცვლება კომპიუტერით: ქსელში მუშაობა (ზოგიერთმა თამაშებზე ფულის გამომუშავებაც კი იცის), ნივთების ყიდვა-გაყიდვა, საკვების შეკვეთა, ვირტუალური ტურები და ა.შ.
თითქმის სრული ან სრული გაქცევა რეალობიდან ინტერნეტისა და კომპიუტერის სამყაროში.

დამოკიდებულების გამოხატული ნიშნებისა თუ ინდივიდის ქცევის მახასიათებლების მიუხედავად, ჩვეულებრივ, ფოკუსირება ხდება რეალურ ცხოვრებაში დანაკარგებზე და არა კომპიუტერთან გატარებულ დროზე. დანაკარგები, როგორც წესი, ხდება ოჯახური ურთიერთობების, ყოველდღიური მოვალეობების, ძილისა და დასვენების, სპორტის, მეგობრებთან ურთიერთობისა და სეირნობის, ბეჭდური პუბლიკაციების კითხვაში, ჰობის, სექსუალური ცხოვრების სფეროში.

რისკები

მოზარდებში თამაში ან კომპიუტერზე დამოკიდებულება ემუქრება, განქორწინების ჩათვლით. ხშირად ჩნდება ისეთი ფინანსური პრობლემები, როგორიცაა კომპიუტერსა და ინტერნეტზე არაგონივრული ხარჯვა (კომპიუტერის განახლება და ინტერნეტ სერვისების გადახდა), სესხების აღების და ვალების მიღების საფუძველზე (განსაკუთრებით კაზინოს თამაშებზე).

ინტერნეტთან წვდომის დაკარგვამ ან თამაშში წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ნერვულ აშლილობას და ემოციურ აშლილობას. დაფიქსირდა სიკვდილის შემთხვევები ძილის ქრონიკული ნაკლებობის გამო.

რეალური კომუნიკაციისა და სოციალური ურთიერთქმედების დროს ადამიანი სწავლობს და იძენს გამოცდილებას და ცოდნას. კომპიუტერთან დამოკიდებულებითა და თანმხლები სოციალური იზოლაციით, ადამიანი კარგავს ადამიანებთან ურთიერთობის უნარს. ადამიანს შეუძლია კომუნიკაცია და საკუთარი თავის მტკიცება მსგავსი ნარკომანთა წრეში, მაგრამ სხვა მხრივ ხდება გადახდისუუნარო. მისთვის ქრება ისეთი კატეგორიები, როგორიცაა რეფლექსია, თვითიდენტიფიკაცია, დაკარგულია საკუთარი თავის სხვა ადამიანების ადგილზე დაყენებისა და წარმოსახვის უნარი, თუ როგორ ხედავენ სხვები თავად ინდივიდს.

იმ ადამიანებისთვის, რომელთა პროფესია დაკავშირებულია კომპიუტერთან მუშაობასთან (პროგრამირება, სტატიების წერა, ვიდეოების და ფოტოების შექმნა და ა. არ არის საჭირო მხოლოდ კომპიუტერთან თამაში, რათა განქორწინდე რეალობას. ჯანმრთელობის შედეგების თვალსაზრისით, ყველა სახის კომპიუტერზე დამოკიდებულება ერთნაირად საზიანოა.

კომპიუტერული თამაშების მახასიათებლები

თამაშების უმეტესობა ისეა აგებული, რომ ადამიანი ვირტუალურ სივრცეს გმირის თვალით უყურებს, ანუ ხდება პერსონაჟთან მაქსიმალური იდენტიფიკაცია. როლში სწორედ ეს შესვლა იწვევს რეალობასთან და საკუთარ ნამდვილ „მეთან“ კავშირის დაკარგვას. თანდათან ვითარდება კონფლიქტი მე-ვირტუალურსა და მე-რეალს შორის.

დამოკიდებულების ნიშნები

მოზრდილებში კომპიუტერის პათოლოგიური გამოყენების ნიშნებია:

კარგი ჯანმრთელობა ან ეიფორია კომპიუტერთან გატარებული დროის განმავლობაში;
ინტერნეტში მუშაობის ან კომუნიკაციის შეწყვეტის შეუძლებლობა ან სურვილი (რეალურ სამყაროში არაფერია უფრო საინტერესო, უფრო ღირებული ან უფრო მნიშვნელოვანი);
კომპიუტერთან გატარებული დროის სისტემატური ზრდა (ტოლერანტობის ზრდა), კომპიუტერთან სესიის დაგეგმვის შეუძლებლობა, შესაბამისად, და ცხოვრების სხვა ელემენტები;
წარუმატებელი მცდელობები ან კომპიუტერთან გატარების გაკონტროლების შეუსრულებელი სურვილი;
დიდი დრო იხარჯება არა მხოლოდ სამუშაოზე ან თამაშზე, არამედ კომპიუტერთან დაკავშირებულ აქტივობებზე (პროგრამების და ბრაუზერების ძებნა ინტერნეტში, კომპიუტერის სიმძლავრის გაზრდა, ინფორმაციის გავრცელება საქაღალდეებში, კომუნიკაცია თემატურ ფორუმებზე);
ოჯახის, მეგობრებისა და სამსახურის უგულებელყოფა;
კომპიუტერთან სიცარიელის და უმუშევრობის შეგრძნება;
ტყუილი ან რეალური აქტივობის დამალვა (აქტივობა კომპიუტერთან);
ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების იგნორირება, საჭმლის გამოტოვება ან არარეგულარული კვება;
ძილის დარღვევა;
პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა;
კომპიუტერის გამოყენება, ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესების, ოჯახურ თუ პროფესიულ სფეროში არსებული პრობლემების, საყვარელი ადამიანების მოვლის მიუხედავად.

გარდა ამისა, ინტერნეტდამოკიდებულების შესახებ მინიშნება იქნება:

ელ.ფოსტის ან ქსელში გვერდის ყოველ წუთში შემოწმების სურვილი, თამაშში არსებული პროფილი;
ინტერნეტში ახალი წვდომის შეშფოთებული მოლოდინი, რაც ხდება, მაგალითად, სამუშაოს შემდეგ დაუყოვნებლივ და ინდივიდუალური საყოფაცხოვრებო მოვალეობებისა და ფიზიკური მოთხოვნილებების უგულებელყოფის ფონზე;
პრეტენზია სხვებისგან, რომ ადამიანი ძალიან დიდ დროს ატარებს ინტერნეტში;
სხვების (ოჯახის წევრების) პრეტენზია, რომ ადამიანი დიდ ფულს ხარჯავს ინტერნეტში (ბევრი თანამედროვე თამაში მოითხოვს ინვესტიციებს).

ფიზიოლოგიურ სიმპტომებს მიეკუთვნება თვალების სიმშრალე და სიწითლე, მხედველობის დაბინდვა, კუნთების კრუნჩხვები და ტკივილი, სახსრების პრობლემები, თავის ტკივილი და ზურგის ტკივილი.

სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმად ორი ფუნქციაა: კომპიუტერის გამოყენება იწვევს დისტრესს; იწვევს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ, ოჯახურ, ეკონომიკურ, სოციალურ და ინტერპერსონალურ ზიანს.

იმაზე, რომ დამოკიდებულების პრობლემაზეა საუბარი, ამას მოწმობს მოხსნის სინდრომიც, რომელიც შეინიშნება ინდივიდის კომპიუტერთან „კომუნიკაციის“ შეწყვეტიდან რამდენიმე დღიდან ერთ თვემდე. მოხსნის სიმპტომები მოიცავს:

ფსიქომოტორული აგზნება და შფოთვა;
აკვიატებული აზრები იმის შესახებ, თუ რა მოხდა ამ დროის განმავლობაში ინტერნეტში;
თითების მოძრაობები კომპიუტერული აქტივობის იმიტაციით (ნებაყოფლობითი ან უნებლიე);
ფანტაზიები იმის შესახებ, თუ რა ხდება ინტერნეტში ან რა ელის ადამიანს, როცა დაბრუნდება.

სიმპტომები ქრება როგორც კი ადამიანი უბრუნდება წინა კომპიუტერულ საქმიანობას.

ნარკომანთა პიროვნული მახასიათებლები

ჯერ ზუსტად არ არის დადგენილი რა არის პირველადი: პერსონალური მახასიათებლები თუ კომპიუტერზე დამოკიდებულება, ანუ ღიაა კითხვა, იწვევს თუ არა კომპიუტერი შემდეგ პიროვნულ ცვლილებებს, თუ ეს მახასიათებლები არის კომპიუტერზე დამოკიდებულების განვითარების წინაპირობა:

შეუპოვრობა და შეუპოვრობა მიზნების მიღწევაში;
მაღალი ;
სოციალური ნორმების უგულებელყოფა;
განვითარებული აბსტრაქტული და შემოქმედებითი და მიდრეკილება;
ფოკუსირება აქტივობის პროცესზე და არა შედეგზე;
სიცივე და უემოციობა კომუნიკაციაში;
თანაგრძნობის ნაკლებობა;
კონფლიქტი;
პასუხისმგებლობის ნაკლებობა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მახასიათებლები განიხილება არა მხოლოდ თამაშზე ან ქსელში დამოკიდებულების კონტექსტში, არამედ კომპიუტერზე დამოკიდებულების კუთხითაც თვითრეალიზაციის, თვითგანვითარების მიზნით. თუ ვივარაუდებთ, რომ ეს თვისებები პირველადია, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ კომპიუტერზე დამოკიდებულება წარმოიქმნება - რეალურ ცხოვრებაში ადამიანს უჭირს სრულყოფილად სოციალიზაცია ასეთ ძალზე წინააღმდეგობრივ კომპლექტთან. შემდეგ ადამიანი პოულობს სამუშაოს ქსელში, მეგობრებს ქსელში, განათლების კურსებს ქსელში და ა.შ.

ხშირად დამოკიდებულების განვითარებას წინ უსწრებს ინდივიდის ღია შესაძლებლობა და უნარი, რეგულარულად შეავსოს ცოდნა და ისწავლოს ახლები, რაც თვითშეფასების წყაროს წარმოადგენს. ამასთან, ხდება პიროვნების მოულოდნელი გაცნობიერება საკუთარი ინტელექტუალური პოტენციალის, ახალი ინტერესებისა და ფარული შესაძლებლობებისა თუ მივიწყებული ნიჭის შესახებ.

დამოკიდებულების მიზეზები

კომპიუტერის პათოლოგიური გამოყენების რამდენიმე წინაპირობა არსებობს:

დაბალი, დეპრესიისადმი მიდრეკილება;
თავისუფალი დროისა და ცხოვრების დამოუკიდებლად დაგეგმვის შეუძლებლობა;
სხვების აზრზე დამოკიდებულება;
დაუცველობის გრძნობა და გაუგებრობა;
სამუშაოს, სწავლის, ოჯახის გაჭირვება, ანუ ცხოვრებით უკმაყოფილება;
ახალი შეგრძნებებისა და განცდების ძიება, რაღაც ახალი;
მხარდაჭერის მიღების სურვილი, გაგება და მიღება, ხმამაღლა მეტყველების შესაძლებლობა, რეალური პრობლემებისგან თავის დაღწევის სურვილი;
ბრბოსგან გამორჩევისა და კომპიუტერის უნარების გაუმჯობესების სურვილი, გახდნენ „გურუ“ ტექნოლოგიებისა და ინტერნეტის სამყაროში.

როგორ ვიბრძოლოთ

რა საქმიანობასაც არ უნდა აკეთებდეს ადამიანი კომპიუტერთან, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დამოკიდებულებაზე, მაშინ ასეთი აქტივობის მიზანი იგივეა - გაქცევა რეალობისგან, უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების ილუზიის შექმნა, წონასწორობისა და შინაგანი ჰარმონიის აღდგენა. რაც უფრო მეტად იძირება ადამიანი კომპიუტერულ სამყაროში, მით უფრო სუსტდება მისი ნებაყოფლობითი რეგულირების უნარი.

ამრიგად, კომპიუტერული დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა კომპლექსურ სამუშაოს მოიცავს, დაწყებული რეალობის თავიდან აცილების კონკრეტული მიზეზების დადგენით. ეს პრობლემები ინდივიდუალურია, მაგრამ ყველა ნარკომანს აერთიანებს ადაპტაციის სუსტი უნარი, დაქვეითებული, გადაწყვეტილებების თავიდან აცილებისა და პრობლემების თავიდან აცილების სურვილი, დაბალი.

პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა ამოიღოთ კომპიუტერზე დამოკიდებულების ფესვები:

აღმოფხვრა დისკომფორტი, რომელსაც ადამიანი განიცდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ანუ გაზარდოს წინააღმდეგობა და სტრესის წინააღმდეგობა.
იმუშავეთ პასუხისმგებლობისა და მონდომების გაზრდაზე. როგორც წესი, კომპიუტერზე დამოკიდებულ ადამიანებს ცხოვრებისეული სირთულეებისადმი გაზრდილი მგრძნობელობა აქვთ დაჯილდოვებული, ვერ უძლებენ ბედისწერის დარტყმებს, უარყოფენ საკუთარ მნიშვნელობას ცხოვრების განვითარებაში.
მიაღწიეთ ფსიქიკური მდგომარეობისა და განწყობის ცვლილებას უარყოფითიდან პოზიტიურზე. ანუ ინდივიდისთვის საინტერესო აქტივობების პოვნა რეალურ სამყაროში და ფორმაში.
იმუშავეთ დაძლევაზე.

შეუძლებელია დამოკიდებულების პრობლემას დამოუკიდებლად გაუმკლავდე - თავად პაციენტს აქვს შეცვლილი ცნობიერება, მის გარშემო მყოფებს იშვიათად აქვთ შესაბამისი კომპეტენციები. რეალობისგან თავის დაღწევის სურვილისა და მათი შესწავლის ნამდვილი მიზეზების დასადგენად, გირჩევთ, მიმართოთ ფსიქოლოგს პირადი კონსულტაციისთვის.

პრევენცია

პრევენციის მიზანია დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს პასუხისმგებლობა საკუთარ ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეზე, მიაწოდოს ადამიანი ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებისა და მათი შედეგების შესახებ, ასევე კომპიუტერული სამყაროს რისკების შესახებ. კომპიუტერზე დამოკიდებულების პრევენცია უფრო ადვილია, ის ყველა ადამიანის ძალაშია. აზარტული თამაშებისა და კომპიუტერზე დამოკიდებულების პრევენცია მოიცავს:

მედია კულტურის ჩამოყალიბება და პერსონალური წინააღმდეგობის განვითარება კომპიუტერული გარემოს აგრესიული გავლენის მიმართ (დაწვრილებით ამის შესახებ სტატიაში).
პრაქტიკული უნარებისა და შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, ისინი შესაფერისია ფსიქოლოგიური სტაბილურობის გაზრდისთვის, შფოთვის დონის შესამცირებლად, თავდაჯერებულობის ამაღლებისთვის, თვითშეფასების გამოსწორებისთვის და რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების დასაძლევად.
თვითრეალიზება და კმაყოფილება რეალურ სამყაროში, საკუთარი თავის პატივისცემა, როგორც საკუთარი ინტერესების დაცვა.
ემოციების გამოხატვისა და რეგულირების უნარი, სტრესის მოხსნა.
თვითორგანიზაციის უნარების გაუმჯობესება. დაიწყეთ მცირედით - შეადგინეთ დღის გეგმა და მიჰყევით მას.
დასვენების და კომპიუტერის დროულად გამორთვის უნარი. თავდაპირველად კომპიუტერი ხდება მიზნის მიღწევის საშუალება, მაგრამ თანდათან ის ხდება თვით მიზანი. დააყენეთ თქვენი დღიური ლიმიტი კომპიუტერზე, გადათარგმნეთ ის თქვენთვის მნიშვნელოვან რამედ. თუ სამუშაო დაკავშირებულია კომპიუტერთან, მაშინ მიუთითეთ ყოველდღიური შემოსავალი, რაც საკმარისი იქნება. თუ მოგწონთ ქსელები და თამაშები, მაშინ გადათარგმნეთ ეს იმ ზიანს, რასაც ისინი იწვევს - თქვენ გამოტოვეთ ვახშამი ოჯახთან ერთად, არ გაქვთ დრო, რომ წაიკითხოთ წიგნი. პრევენციის ეტაპზე, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მასზე მიჯაჭვა, დამოკიდებულების ეტაპზე, არცერთი "თარგმანი" არ დაეხმარება.

აზარტული თამაშებისა და კომპიუტერზე დამოკიდებულების პრევენციის მთავარი წესია იცხოვრო ისე, როგორც შენ თვითონ გინდა. რა თქმა უნდა, არსებობს ზოგადად მიღებული სოციალური ნორმები, რომლებიც უნდა დაიცვან. მაგრამ იქ, სადაც თქვენ გაქვთ არჩევანის და ხმის მიცემის უფლება (სამუშაო, ურთიერთობები, ჰობი, თვითრეალიზაცია), თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი.

და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად გარბიან საკუთარი თავისგან, ვიდრე რეალობისგან. სინამდვილეში, ამიტომაც არ ვითარდება რეალობა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს - არ არსებობს საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი თავის გაგება.

აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება- ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სავარაუდო ფორმა, რომელიც გამოიხატება ვიდეო თამაშებით და კომპიუტერული თამაშებით გატაცებით.

ყველაზე ნარკოტიკული თამაშები ყველაზე ხშირად განიხილება ონლაინ, განსაკუთრებით MMORPG. არის შემთხვევები, როდესაც ძალიან ხანგრძლივმა თამაშმა ფატალური შედეგები გამოიწვია. ასე რომ, 2005 წლის ოქტომბერში, ჩინელი გოგონა (სნოული) გარდაიცვალა დაღლილობისგან World of Warcraft-ის მრავალი დღის თამაშის შემდეგ. ამის შემდეგ თამაშში ვირტუალური დაკრძალვის ცერემონია გაიმართა.

კომპიუტერული თამაშები ხშირად ხდება კრიტიკის ობიექტი. რიგი მეცნიერები თვლიან, რომ ისინი ალკოჰოლთან და ნარკოტიკებთან ერთად იწვევს დამოკიდებულებას, მაგრამ ამ საკითხზე კონსენსუსი ჯერ არ არის მიღწეული.

დამოკიდებულების განვითარების მიზეზები

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების განვითარებაზე. მათ შორის განსაკუთრებით გამოირჩევა პიროვნული ფაქტორი: ჩამოუყალიბებელი ან არასტაბილური ფსიქიკა, თვითკონტროლის უნარის ნაკლებობა, რეალური ცხოვრებით უკმაყოფილება, შეუსრულებელი სასიცოცხლო მოთხოვნილებების კომპენსაციის სურვილი ადამიანს უფრო მიდრეკილს ხდის კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულების განვითარებისკენ.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების გამოჩენის მიზეზი ასევე ფსიქიკური დარღვევებია. საუბარია სხვადასხვა შფოთვით მდგომარეობაზე, დეპრესიისკენ მიდრეკილებასა და სოციალურ ფობიებზე. ვირტუალურ რეალობაში ჩაძირვა ეხმარება ფსიქოპათიის მქონე ადამიანებს გააცნობიერონ საკუთარი თავი და დაიცვან თავი გარე სამყაროსგან, თავი იგრძნონ მნიშვნელოვანად, მიაღწიონ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, თუმცა მცირე ხნით.

ზოგიერთი ანალიტიკოსი კომპიუტერულ და მობილურ თამაშებზე დამოკიდებულების განვითარების სხვა მიზეზს ე.წ. ჯილდოს სისტემაში ხედავს. რიგ თამაშებს, მათ შორის მრავალმოთამაშიანი როლური თამაშებისა და მობილური თამაშების ჩათვლით, აქვს კონკრეტული თამაშის ციკლი. ეს ციკლი მოიცავს მოთამაშის დაჯილდოებას მათი ქმედებებისთვის და წახალისებას თამაშის გასაგრძელებლად. ასეთი ჯილდოს მოლოდინი იწვევს ქიმიურ რეაქციას ადამიანის ორგანიზმში, რასაც თან ახლავს დოფამინის – „სიამოვნების ჰორმონის“ გამოყოფა. სხეულს ახსოვს სასიამოვნო შეგრძნება და შედეგად, ჩნდება დამოკიდებულება. იგივე ქიმიური რეაქცია შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც ადამიანი იყენებს ნარკოტიკებს.

ზოგიერთი ავტორი თვლის, რომ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება წარმოიქმნება ონლაინ თამაშებიდან და არის ინტერნეტდამოკიდებულების სახეობა. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ზოგიერთ ადამიანს პრობლემები აქვს არა თამაშის პროცესისგან, არამედ დროის არაეფექტური მენეჯმენტისგან და თუნდაც კომპიუტერულ თამაშებთან დაკავშირებული სტიგმისგან.

დიაგნოზის დადგენა

ჯერ კიდევ არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, ვუწოდოთ თუ არა კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულებას დაავადება. ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაციის (APA) ექსპერტები თვლიან, რომ ვიდეო თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს. ასეთ შედეგებს შორისაა ანტისოციალური ქცევა, პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა, წონის დაკლება, ძილის დარღვევა, სამუშაოს დაკარგვა და ა.შ.

APA-მ შეიმუშავა ცხრა კრიტერიუმი ვიდეო თამაშების დამოკიდებულების დიაგნოსტიკისთვის:

1. პაციენტი ბევრს ფიქრობს თამაშზე, მაშინაც კი, თუ ის სხვა საქმეებს აკეთებს და გეგმავს როდის შეძლებს თამაში.

2. ჩნდება შფოთვის, გაღიზიანების, სიბრაზის ან სევდის განცდა თამაშის დროის შემცირების მცდელობისას ან ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თამაშის შესაძლებლობა არ არის.

3. ჩნდება სურვილი, მეტი დრო ითამაშოს და ამისთვის უფრო ძლიერი კომპიუტერი გამოვიყენო.

4. პაციენტს ესმის, რომ მან უნდა შეამციროს თამაშის დრო, მაგრამ ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს.

5. უარი სხვა გართობაზე (ჰობი, მეგობრებთან შეხვედრები) კომპიუტერული თამაშების სასარგებლოდ.

6. პაციენტი აგრძელებს თამაშს, მაშინაც კი, თუ იცის მისი დამოკიდებულების უარყოფითი შედეგები: ცუდი ძილი, სკოლაში ან სამსახურში დაგვიანება, ზედმეტი ფულის დახარჯვა, კონფლიქტი საყვარელ ადამიანებთან და მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობის უგულებელყოფა.

7. პაციენტი ატყუებს ნათესავებს, მეგობრებს და სხვებს თამაშში გატარებული დროის შესახებ.

8. თამაში გამოიყენება აქტუალური პრობლემებისა და ემოციური მდგომარეობების გადაჭრის თავიდან ასაცილებლად.

9. თამაშის გამო არსებობს სამსახურის დაკარგვის, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტის ან სხვა შესაძლებლობების დაკარგვის რისკი.

Კვლევა

ჩარიტის უნივერსიტეტის გერმანელმა მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც 20 კაციან ჯგუფს აჩვენეს საყვარელი თამაშების ეკრანის ანაბეჭდები. მათი რეაქცია ისეთივე აღმოჩნდა, როგორიც აჩვენეს ალკოჰოლიზმითა და ნარკომანიით დაავადებული პაციენტები, როდესაც ხედავენ თავიანთი პათოლოგიური ვნების ობიექტს. ნოტინჰემ ტრენტის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ, სახელწოდებით საერთაშორისო თამაშების კვლევის განყოფილება, აჩვენა, რომ 7000 ადამიანის საკონტროლო ჯგუფის 12%-ს აღენიშნებოდა დამოკიდებულების ნიშნები ონლაინ კომპიუტერულ თამაშებზე. ფეისბუქის 250 მილიონი მომხმარებლის 19%-მა აღიარა, რომ ძლიერ იყო დამოკიდებული აზარტულ თამაშებზე.

რიგი მკვლევარები თვლიან, რომ კომპიუტერული თამაშების დამოკიდებულების გავრცელების შესაფასებლად გამოყენებული ზოგიერთი კრიტერიუმი ხელოვნურად ზრდის გავრცელების პროცენტს, არ არის სანდო, არ არის შესაფერისი კლინიკური ტესტებისთვის და საჭიროებს გადახედვას - მათ კვლევებს ხშირად აკრიტიკებენ სიმპტომების გამოყენების გამო. რომლებიც შესაფერისია ნარკომანიისა და ლუდომანიისთვის, მაგრამ არ არის შესაფერისი კომპიუტერული თამაშებისთვის, როგორც გართობის ფორმა. ფსიქოლოგი კრისტოფერ ფერგიუსონი აცხადებს, რომ კვლევები, რომლებიც ფოკუსირებულია იმაზე, თუ რამდენად ერევა კომპიუტერული თამაშების თამაში გეიმერების ცხოვრებას, საუბრობს მასზე, როგორც შედარებით იშვიათ ფენომენზე - სათამაშო მოსახლეობის დაახლოებით 1-3%, ხოლო უფრო საეჭვო კრიტერიუმების გამოყენებით ჩატარებული კვლევები მოჰყავს აბსურდულად მაღალი 8. -10%.

ამჟამად აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება ოფიციალურად არ არის აღიარებული, როგორც დაავადება. დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაცია არ შეიცავს ასეთ დაავადებას. თუმცა, ინფორმაცია ამ ტერმინის გარდაუვალი მიღების შესახებ არაერთხელ გამოჩნდა. 2007 წლიდან ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია აწარმოებს კვლევას სავარაუდო დაავადების სიმპტომოტოლოგიაში. თუმცა, ხანგრძლივი კამათის შემდეგ, ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ამ დროისთვის დამოკიდებულების აღიარება დაავადებად არ შეიძლება. მათ მიაჩნიათ, რომ საკითხი მოითხოვს შემდგომ შემოწმებას. ამ დროისთვის, ექსპერტების აზრით, აზარტული თამაშები საზოგადოების პრობლემას არ წარმოადგენს.

დებატები იმის შესახებ, არის თუ არა ვიდეო თამაშებზე დამოკიდებულება ცალკე სინდრომი თუ ძირითადი პრობლემების სიმპტომი, როგორიცაა დეპრესია ან ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა, გრძელდება.

ფსიქიატრი ჯერალდ ბლოკი აღნიშნავს, რომ თამაშებზე დამოკიდებულება გაცილებით ძლიერია, ვიდრე ინტერნეტ პორნოგრაფიაზე. ბრიტანელმა თერაპევტმა სტივ პოპმა, რომელიც წერს სტატიაში თამაშებისადმი დამოკიდებულება ახალგაზრდებს Lancashire Evening Post-იდან, განაცხადა, რომ კონსოლზე გატარებული ორი საათი კოკაინის ხაზის მიღებას შეედრება. დამოკიდებულების ნეგატიურ მაგალითებად ის ასახელებს სიტუაციებს, როდესაც მოთამაშეები ტოვებენ მეგობრებს, გადადიან არაჯანსაღ საკვებზე, ტოვებენ სკოლას, მათ აქვთ გაზრდილი აგრესიულობა, ძალადობისკენ მიდრეკილება და სხვა მრავალი ფაქტორი. სტატიას ფართო რეზონანსი მოჰყვა პრესაში და მწვავედ გააკრიტიკეს მისი მიკერძოებული ხასიათისა და რაიმე მტკიცებულების არარსებობის გამო.

ასე რომ, ფსიქოლოგ ივანოვი მ. კომპიუტერული ხასიათი. მკვლევარი განსაზღვრავს საკუთარ კრიტერიუმებს "მავნე" როლური თამაშებისთვის: პირველ რიგში, ეს არის ჩაძირვის ეფექტის სიძლიერე და მეორეც, მღელვარების ელემენტის არარსებობა ან მისი მნიშვნელობის მნიშვნელოვანი შემცირება. ითვლება, რომ დამოკიდებულ მოთამაშეებს ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდებათ, მათი პრობლემებია დაუმთავრებელი პირადი ცხოვრება, საკუთარი თავის უკმაყოფილება, ცხოვრების აზრის დაკარგვა და ჩვეულებრივი ადამიანური ღირებულებები. ჩნდება სხვა სირთულეები - დაქვეითებული განწყობა, კეთილდღეობა, აქტივობა; გაიზარდა შფოთვის დონე და სოციალური ადაპტაცია.

ლეონარდი: ხანდახან ადამიანები... კარგი ადამიანები იწყებენ თამაშს და შეუმჩნევლად, საკუთარი ბრალის გარეშე, უვითარდებათ დამოკიდებულება.
პენი: გადადით საქმეზე, მე ვაპირებ ახალ დონეს!

ლეონარდი: თუ ადამიანი რეალურ ცხოვრებაში განიცდის უკმაყოფილებას, მისთვის ძალიან ადვილია ვირტუალურ სამყაროში დაშლა, სადაც ვითომ რაიმე წარმატებას აღწევს.

პენი: ლა-ლა-პოპლარი. ბიჭებო, დედოფალი პენელოპა ისევ ონლაინშია.

ორიგინალური ტექსტი(ინგლისური)

ლეონარდი: ხანდახან ხალხო... კარგი ხალხი, იწყებენ ამ თამაშებს და აღმოჩნდებიან, საკუთარი ბრალის გარეშე, ერთგვარი... დამოკიდებულები.
პენი: გადადით საქმეზე. მე ვაპირებ აქ დონის აწევას.
ლეონარდი:თუ ადამიანს რეალურ ცხოვრებაში არ აქვს მიღწევების განცდა, ადვილია საკუთარი თავის დაკარგვა ვირტუალურ სამყაროში, სადაც მას შეუძლია მიღწეულის ცრუ განცდა მიიღოს.
პენი: ჰო, ჯაბერ, ჯაბერ. ბიჭებო, დედოფალი პენელოპე ისევ ონლაინ რეჟიმშია.

- საუბარი სერიალის დიდი აფეთქების თეორიის ორ მთავარ პერსონაჟს შორის, მესამე სერია, მეორე სეზონი. კინოში სათამაშო დამოკიდებულების საკმაოდ მკაფიო ასახვა.

მეცნიერმა ასევე დაადგინა კომპიუტერზე დამოკიდებულების განვითარების დინამიკა და დაყო იგი ოთხ ეტაპად: თავდაპირველად მიმდინარეობს ადაპტაციის პროცესი (ზომიერი ენთუზიაზმის ეტაპი), შემდეგ მოდის მკვეთრი ზრდის პერიოდი, დამოკიდებულების სწრაფი ფორმირება ( ენთუზიაზმის ეტაპი). შედეგად, დამოკიდებულება აღწევს მაქსიმუმს, რომლის სიდიდე და ბუნება დამოკიდებულია ინდივიდის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და გარემო ფაქტორებზე (დამოკიდებულების ეტაპი). გარდა ამისა, დამოკიდებულების სიძლიერე რჩება სტაბილური გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ კი იკლებს და კვლავ ფიქსირდება გარკვეულ დონეზე და რჩება სტაბილური დიდი ხნის განმავლობაში (მიმაგრების ეტაპი). ივანოვი დამოკიდებულების განმსაზღვრელ გადამწყვეტ ფაქტორს უწოდებს კომპიუტერული თამაშების სრული უარყოფის შეუძლებლობას, თამაშის პროცესის უაზრობის გაცნობიერების მიუხედავად. თავად მექანიზმი შედგება „რეალობის თავიდან აცილებაში“ და „როლის მიღებაში“, ანუ რეალური პრობლემებისგან იზოლირებასა და ვირტუალური სამყაროს გამოგონილ პერსონაჟებთან იდენტიფიკაციაში.

ნევროლოგი ბარონესა სუზან გრინფილდის (Susan Greenfield) აზრით, თამაშები დემენციის მიზეზია, რადგან თანამედროვე გართობა იწვევს ნერვული სისტემის აგზნებადობის გაზრდას. დროთა განმავლობაში ადამიანი ეჩვევა ასეთ მდგომარეობას, ჩნდება დამოკიდებულება, რის შედეგადაც იზრდება დემენციის განვითარების რისკი. თავისი თეორიის დასტურად გრინფილდი სოციალურ ქსელ ფეისბუქზე ტროლების რაოდენობის ზრდას ასახელებს – რაც, მისი აზრით, მოზარდი თაობის გონებრივი შესაძლებლობების დეგრადაციაზე მიუთითებს. ეს განცხადებები გააკრიტიკეს, როგორც დაუსაბუთებელი და სპეკულაციური.

დუგლას ჯანტალმა, ამერიკის პედიატრიის აკადემიასთან თანამშრომლობით, ჩაატარა კვლევა ადამიანის ჯანმრთელობაზე თამაშების გავლენის შესახებ. დაახლოებით 3000 ბავშვი იყო დაკვირვების ქვეშ, ყოველი მეათე ბავშვი ნარკომანია. „თამაშებზე დამოკიდებულ ბავშვებს აღენიშნებოდათ დეპრესიის, შფოთვისა და სოციალური ფობიის დონე და მათი აკადემიური მოსწრება დაეცა. როდესაც მათ განთავისუფლდნენ დამოკიდებულებისგან, ეს სიმპტომები ნორმალურ მნიშვნელობებამდე დაეცა“, - აღნიშნა ექიმმა. ამ სამუშაოს საპასუხოდ, ამერიკის პროგრამული უზრუნველყოფისა და თამაშების ინდუსტრიის ასოციაციამ განაცხადა, რომ არანაირი კონკრეტული მტკიცებულება არ არის წარმოდგენილი, მეთოდები საეჭვოა და დასკვნები არ ექვემდებარება შემოწმებას.

ზომები

ამჟამად რიგ ქვეყნებში იქმნება და ფუნქციონირებს არაერთი სამედიცინო დაწესებულება და პროგრამა, რომლებიც უზრუნველყოფენ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების მკურნალობასა და პრევენციას. ინგლისში Broadway Lodge-ის სარეაბილიტაციო ცენტრის ბაზაზე გაიხსნა განყოფილება, რომელიც სპეციალიზირებულია გეიმერებთან მუშაობაში. თორმეტეტაპიანი პროგრამა განკუთვნილია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. სამხრეთ კორეის კულტურისა და სპორტის სამინისტრომ შეიმუშავა Nighttime Shutdown პროგრამა აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც გავლენას ახდენს 2 მილიონზე მეტ მომხმარებელს ქვეყანაში. მიმდინარე აქტივობების არსი არის 19 წლამდე მოთამაშეებისთვის MMOG-თამაშებზე წვდომის დახურვა დღეში ექვსი საათის განმავლობაში. სხვა პროგრამის მიხედვით, ინტერნეტის სიჩქარე თანდათან მცირდება იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებიც თამაშობენ MMORPG თამაშებს გარკვეულ დროზე მეტ ხანს, რაც საბოლოოდ იწვევს თამაშის პროცესის შეუძლებლობას. ჩინეთში, სადაც, ანალიტიკური მონაცემებით, მსოფლიო ქსელის მომხმარებელთა დაახლოებით 13% არის დამოკიდებული ონლაინ თამაშებზე ან ინტერნეტზე, 2007 წელს გაიხსნა საზაფხულო სარეაბილიტაციო ბანაკი. მკურნალობა შედგებოდა იმაში, რომ 10 დღის განმავლობაში ბავშვები და მოზარდები ურთიერთობდნენ ერთმანეთთან, ფსიქოლოგთან და ბუნებასთან. კიდევ ერთი პრაქტიკული მეთოდი არის სპეციალური სისტემის კომპიუტერულ თამაშებში ინტეგრაცია, რომელიც ხელს უშლის თამაშს, რომელიც გრძელდება სამ საათზე მეტს. რაც უფრო გრძელია თამაშის დრო, მით მეტ შესაძლებლობებსა და უნარებს კარგავს თამაშის პერსონაჟი. ვიეტნამის ინფორმაციისა და კომუნიკაციების სამინისტრო გეგმავს მკაცრი შეზღუდვების დაწესებას - პროვაიდერებსა და სათამაშო კაფეების მფლობელებს მოეთხოვებათ დაბლოკონ ონლაინ თამაშების შესაძლებლობა საღამოს 10 საათიდან დილის 8 საათამდე. „მინისტრის ადგილობრივი დეპარტამენტები შეამოწმებენ ონლაინ აქტივობას მთელი ქვეყნის მასშტაბით და მიიღებენ ზომებს იმ ორგანიზაციების წინააღმდეგ, რომლებიც არღვევენ ამ აკრძალვას, მათი საქმიანობის შეწყვეტამდე“, - თქვა მინისტრის მოადგილემ ლე ნამ ტანმა. ეს ღონისძიება მიზნად ისახავს ახალგაზრდა თაობის ცხოვრების წესის გაუმჯობესებას.

კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ერთ-ერთი ფორმაა, რომელიც ადამიანში გამოიხატება კომპიუტერული თამაშებისადმი აკვიატებული გატაცებით.ასეთი დამოკიდებულება არის ადამიანური ქცევის ერთ-ერთი ფორმა, არსებული რეალობის თავიდან აცილების გზა ფსიქო-ემოციური ქცევის გარდაქმნით და მოითხოვს კომპეტენტურ კორექტირებას.

Მიზეზები

ბავშვებში კომპიუტერზე დამოკიდებულება ეპიდემიად იქცა. საშუალოდ სტუდენტი კომპიუტერთან ატარებს 2-დან 6 საათამდე. ამერიკელი ბავშვების დაახლოებით 70% თავისუფალ დროს ატარებს თამაშებში სისასტიკისა და ძალადობის ნაკვეთებით. ამ თამაშებში მკვლელობა არის თამაშის მიზანი და მთავარი ელემენტი. ბავშვები ვირტუალურ რეალობას ურევენ რეალურს, რის გამოც ამერიკაში სულ უფრო მეტი არასრულწლოვანი სკოლაში ცეცხლსასროლი იარაღიდან და პისტოლეტებით ხსნის.

ნებისმიერი დამოკიდებულება ან მანია არის ღრმა ფსიქოლოგიური პრობლემების შედეგი. კომპიუტერული თამაშების დახმარებით ადამიანი ცდილობს თავი დააღწიოს საინტერესო ცხოვრებისეულ სიტუაციას ან შეცვალოს მის ცხოვრებაში დაკარგული ელემენტი (საყვარელი ადამიანების ყურადღება, სოციალური მდგომარეობა, საყვარელი ადამიანის არარსებობა).

კომპიუტერზე დამოკიდებულების შესაძლო მიზეზები:

სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობა (ფსიქოპათია). პიროვნების პათოლოგიური ხასიათის თავისებურებები, კომუნიკაბელურობის ნაკლებობა, კომპლექსები და მოკრძალება ხშირად მიჰყავს ადამიანს ინტერნეტდამოკიდებულებამდე. ზოგიერთი პაციენტი კომპიუტერის დახმარებით აცნობიერებს ბავშვობის შიშებსა და ფანტაზიებს;
Კომუნიკაციის ნაკლებობა. ეს პრობლემა აქტუალურია იმ ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომელთა მშობლები მუდმივად არიან დაკავებულნი ფულის შოვნაში;
ოჯახური კონფლიქტები. ოჯახური სკანდალებისგან თავის დასაღწევად ზოგიერთი ადამიანი ვირტუალურ სამყაროშია ჩაძირული, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას და იწვევს განქორწინებას;
სოციალური ფობიები. ადამიანს ეშინია რეალური საზოგადოების, ინტერპერსონალური ურთიერთობების. კომპიუტერული თამაშები საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ რეალობას, თავი იგრძნოთ ძლიერად და მნიშვნელოვანად. კომპიუტერი ადამიანისთვის ხდება თანამოსაუბრე, ცხოვრების პარტნიორი და სექსუალური პარტნიორი.

სიმპტომები

კომპიუტერული და აზარტული დამოკიდებულების ფორმირების პათოფიზიოლოგიური მექანიზმები ერთნაირია. ისინი დაფუძნებულია ტვინში სხვადასხვა სიამოვნების ცენტრის სტიმულაციაზე. როგორც თინეიჯერები, ისე დამოუკიდებელი მოზარდები არიან დამოკიდებულნი კომპიუტერულ თამაშებზე.

ეს პათოლოგიური მდგომარეობა ვირტუალურ სამყაროში ჩაძირვისას ეიფორიის განცდისა და ფსიქო-ემოციური აღმავლობის სახით ვლინდება. პაციენტს არ შეუძლია დაგეგმოს კომპიუტერთან გატარებული დრო. ძილის დასაძლევად და გონებრივი აქტივობის სტიმულირებისთვის, ის იწყებს კოფეინირებული სასმელების და სხვა ფსიქოსტიმულატორების გამოყენებას. ზოგიერთი ზრდასრული გეიმერისთვის ლუდი და სხვადასხვა სწრაფი კვების პროდუქტები „ფუდის“ მთავარ პროდუქტად იქცევა. ადამიანი, რომელიც ძირითადად ვირტუალურ სამყაროშია ჩაფლული, არ იცავს პირადი ჰიგიენის წესებს: ავიწყდება კბილების გახეხვა, ვარცხნა, შხაპის მიღება. ის ცუდად ჭამს, სძინავს და უვლის ცხოვრების წესს.

თუ კომპიუტერი გაფუჭებულია, პაციენტი იმედგაცრუებულ მდგომარეობაშია, შეიძლება იყოს აგრესიული ახლობლებისა და გარშემომყოფების მიმართ. ასეთი ადამიანი იწყებს მთელი ფულის დახარჯვას პროგრამების, კომპიუტერული კონსოლების, ახალი თამაშების განახლებაზე. ის არ ფიქრობს პირად ცხოვრებაზე, სამუშაოზე ან სწავლაზე, მისი სამყარო ვიწროვდება თამაშში შემდეგი მისიის დასრულებამდე.

დამოკიდებულების პროგრესირებასთან ერთად, ადამიანი ვერ ტოვებს კომპიუტერულ თამაშებს, თუმცა კარგად იცის მათი უაზრობა. ის მუდმივად ტოვებს არსებულ რეალობას და იძირება ვირტუალურ სამყაროში, იღებს გარკვეულის როლს
პერსონაჟი და ცხოვრობს თავისი "კომპიუტერული" ცხოვრებით.

პაციენტი სხვა ადამიანებთან ურთიერთობს სხვადასხვა კომპიუტერულ თემებზე. აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის გადატვირთვას, აღგზნების იმპულსები მუდმივად შედის ადამიანის ტვინში.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ პაციენტს აღენიშნება განწყობის დაქვეითება, ზოგადი კეთილდღეობა, სოციალური აქტივობა, გაიზარდა შფოთვა და დარღვეული ადაპტაცია საზოგადოებაში. კომპიუტერთან დამოკიდებულების განვითარებასთან ერთად მოზარდებს უჩნდებათ უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ, იკარგება ცხოვრების აზრი და ვითარდება ღრმა დეპრესია.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების მქონე მოზრდილებში ლიბიდო იკლებს, ჩნდება სხვადასხვა დარღვევები სექსუალურ სფეროში. „დამოკიდებულ“ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ მოუწესრიგებელი პირადი ცხოვრება, ჩაკეტილნი, ჩუმად არიან.

გამოვლინებები მოზარდებში და ბავშვებში

მოზარდებში კომპიუტერზე დამოკიდებულება, როგორც წესი, მძიმეა. ისინი ბრაზდებიან და აგრესიულები ხდებიან, თუ მშობლები სთხოვენ, რომ თუნდაც ერთი წუთით მოშორდნენ კომპიუტერს. ბავშვებში აზარტული თამაშების დამოკიდებულების ნიშნებია ის ფაქტი, რომ ისინი იწყებენ სკოლის გამოტოვებას, ატყუებენ მშობლებსა და მასწავლებლებს. ზოგიერთი არასრულწლოვანი პაციენტი ევედრება ან იპარავს ფულს საყვარელ კომპიუტერულ თამაშში დასახარჯად.

კომპიუტერული თამაშები ბავშვებში სისასტიკეს იწვევს, რადგან იქ უნდა გესროლოთ და მოკლათ, ამისთვის კი უნდა დაჯილდოვდეთ ქულების, პრემიებისა და საჩუქრების სახით. ბავშვის გაუაზრებელი ფსიქიკა გადატვირთულია თამაშის ეფექტებით. თანამედროვე ბავშვის გონებაში ვირტუალური რეალობა არაფრით განსხვავდება რეალური ცხოვრებისგან.

მოზარდებში კომპიუტერზე დამოკიდებულება უარყოფითად მოქმედებს მათ ჯანმრთელობასა და აკადემიურ მოსწრებაზე. ბავშვი იწყებს დალევას და ჭამას კომპიუტერის მონიტორის დატოვების გარეშე. სკოლაში მთელი მისი აზრი და სურვილი სახლში თამაშის მოლოდინისაკენ არის მიმართული.

აზარტული თამაშების მქონე მოზარდები ტოვებენ მეგობრებს, იწყებენ არაჯანსაღი საკვების ჭამას და ტოვებენ სწავლას. ბევრი არასრულწლოვანი პაციენტი ხდება აგრესიული, ძალადობისკენ მიდრეკილი. ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ კომპიუტერზე დამოკიდებულება ბავშვებში იწვევს დემენციას.

შედეგები

კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დროთა განმავლობაში მხედველობა უარესდება, ჩნდება ხერხემლისა და სახსრების პრობლემები. ბევრ „ნარკომანს“ აწუხებს თავის ტკივილი და უძილობა. კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად ადამიანს უვითარდება სისუსტე, მატულობს დაღლილობა, მადის დაქვეითება. კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას: სტენოკარდია და გულის კორონარული დაავადება.

კოფეინისა და სხვა სტიმულატორების შემცველი სასმელების ხანგრძლივი გამოყენება იწვევს ნერვული სისტემის გამოფიტვას, არტერიულ ჰიპერტენზიას. იმის გათვალისწინებით, რომ „დამოკიდებული“ ადამიანები კარგად არ იკვებებიან, უვითარდებათ გასტრიტი და გასტროდუოდენიტი, ყაბზობისკენ მიდრეკილება.

კომპიუტერული თამაშები ბავშვებში ვითარდება ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მხედველობასა და მოძრაობაზე. აზარტული თამაშები აჩერებს შუბლის წილების განვითარებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერების ვარჯიშზე, სწავლაზე, ემოციებზე.

ბავშვები, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან კომპიუტერულ თამაშებზე, მცირე დროს ატარებენ გარეთ და არ დადიან სპორტში. ყველაზე ხშირად ამ ბავშვებს აქვთ ფერმკრთალი გარეგნობა, თვალების ქვეშ „სისხლჩაქცევები“, ცუდად განვითარებული საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა.

დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები

სანამ კვალიფიციურ სამედიცინო დახმარებას მიმართავთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ოჯახის წევრს აქვს კომპიუტერზე დამოკიდებულება და არა მხოლოდ ვიდეო თამაშებისადმი გადაჭარბებული გატაცება. არსებობს მთელი რიგი კრიტერიუმები, რომლებზედაც შეგიძლიათ განასხვავოთ პრობლემა:

პაციენტს არ სურს თამაშისგან განადგურდეს და აგრესიულად რეაგირებს მსგავს თხოვნებზე;
მათი ქცევისადმი კრიტიკული დამოკიდებულების ნაკლებობა;
პაციენტი უგულებელყოფს სოციალურ პასუხისმგებლობებს (სწავლა, მუშაობა), არ მონაწილეობს ოჯახურ საქმეებში და მკვეთრად მცირდება მისი სოციალური აქტივობა;
პაციენტი კარგავს ინტერესს მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ და განიცდის ემოციურ აღმავლობას მხოლოდ კომპიუტერული თამაშის დროს;
პირადი ჰიგიენის ნორმების, საზოგადოებაში ქცევის უგულებელყოფა;

გარდა დევიანტური ქცევისა, პაციენტს აღენიშნება ძილის დარღვევა, თავის ტკივილი, დისკომფორტი ზურგში. ასევე, ხელის გახანგრძლივებული იძულებითი პოზიციის გამო შესაძლებელია კარპალური გვირაბის სინდრომის განვითარება.

თუ ეს კრიტერიუმები დაკმაყოფილებულია, პაციენტს შეიძლება დაუსვან კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულების დიაგნოზი.

თერაპიის მეთოდები

თქვენ არ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ კომპიუტერზე დამოკიდებულება, როგორც
სრულიად დამოუკიდებელი დაავადება. ეს უფრო სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების შედეგია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სპეციალისტმა დაადგინოს დაავადების ძირეული მიზეზი და გაუმკლავდეს მას.

კომპიუტერზე დამოკიდებულების შედეგების სამკურნალოდ გამოიყენება ფსიქოთერაპია, ნარკოტიკების მეთოდები და ჰიპნოზი. მნიშვნელოვანია ჰოლისტიკური მიდგომა.

ამ დამოკიდებულებით ფსიქიატრები იყენებენ აუტოგენურ ტრენინგს, ქცევით, ოჯახურ ფსიქოთერაპიას, ფსიქოსინთეზს. ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს ოჯახური ურთიერთობების გამოსწორებას, პიროვნების სხვადასხვა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების აღმოფხვრას (იზოლაცია და კომუნიკაბელურობის ნაკლებობა), ბავშვთა შიშებისა და სექსუალური პრობლემების მკურნალობა მოზრდილებში.

გეშტალტთერაპიის მეთოდები წარმატებით გამოიყენება მოზრდილებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კომპიუტერული თამაშებისადმი გატაცება არის გზა ადრე გადაუჭრელი პრობლემისგან თავის დასაღწევად. და ეს მეთოდები გვთავაზობს როგორ „დახურო გეშტალტი“ ე.ი. სიტუაციის მოგვარება.

სიმპტომური წამლის თერაპია მიზნად ისახავს უძილობის, გაღიზიანების, გაზრდილი შფოთვის და დეპრესიის მკურნალობას. აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების მქონე მოზრდილ პაციენტებს ენიშნებათ მცენარეული სედატიური საშუალებები ნერვული სისტემის აგზნებადობის შესამცირებლად. ეს შეიძლება იყოს მცენარეული ნაყენები, მაგრამ ყველაზე ხშირად ექიმები ნიშნავენ ტრანკვილიზატორებს ან ანტიფსიქოტიკას. საძილე აბები გამოიყენება ძილის ციკლის ნორმალიზებისთვის.

სავალდებულო წამლები კომპიუტერზე დამოკიდებულების სამკურნალოდ არის ანტიდეპრესანტები. ისინი ათავისუფლებენ ფსიქო-ემოციურ სტრესს, ახდენენ განწყობის ნორმალიზებას და აუმჯობესებენ საერთო კეთილდღეობას.

მნიშვნელოვანია სწორი კვების დადგენა, რომელიც ითვალისწინებს საჭმლის მონელების უკვე ჩამოყალიბებულ პრობლემებს. პაციენტს დამატებით ენიშნება ვიტამინებისა და აღდგენითი მედიკამენტების კურსი.

ფსიქოლოგიური დახმარების ეტაპები

სპეციალიზებულ დახმარებას აქვს გარკვეული დადგმა. ეს სტრუქტურა გამოვლინდა, როგორც ყველაზე ეფექტური კომპიუტერზე დამოკიდებულების სამკურნალოდ.

პირველ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, დაეხმაროს პაციენტს მკურნალობისადმი შინაგანი წინააღმდეგობის დაძლევაში. ეს არის საკვანძო პუნქტი, რომლის გარეშეც შემდგომი თერაპია კარგავს თავის მნიშვნელობას. პაციენტმა უნდა იცოდეს პრობლემა, ისევე როგორც გარე დახმარების საჭიროება მის მოსაგვარებლად.

მეორე ეტაპი მიზნად ისახავს პრობლემის სიღრმის განსაზღვრას. პაციენტმა, დამსწრე ექიმთან ერთად, უნდა დაადგინოს ყველა ის ხარვეზი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სოციალურ რეაბილიტაციას. ექიმის ტაქტიკა ამ შემთხვევაში დამხმარე და სახელმძღვანელოა.

კომპიუტერული თამაშები საინტერესო პროცესია. შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ, როგორ გავატარეთ რამდენიმე საათი მის უკან. საკმაოდ მარტივია, დაიკარგო გამოგონილ სამყაროებში და სიუჟეტურ ცვლილებებში, რომლებიც ეკრანზე „კიდევ 10 წუთის განმავლობაში“ დაგრჩება.

ფსიქოლოგი ჯონ მ.გროჰოლი დარწმუნებულია ვიდეო თამაშების დამოკიდებულების გამკლავება, რაც ასეთ შემთხვევაში დაგეხმარებათ დროის თვალყურის დევნებაში. დაწერეთ რომელ საათზე იწყებთ თამაშს და რომელ საათზე ასრულებთ. კვირის ბოლოს გამოთვალეთ რამდენი საათი გაატარეთ თამაშში. დიდი ალბათობით, ეს მაჩვენებელი გადაგაფიქრებთ.

2. დააწესეთ ლიმიტი

დააყენეთ ტაიმერი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. მისი სიგნალის შემდეგაც რომ გააგრძელოთ თამაში, მაინც გეცოდინებათ რამდენი დრო დახარჯეთ. და ცოდნა არის შენი ხსნის გასაღები. შესაძლოა, ეს ხელს შეუწყობს წესის შემუშავებას, მაგალითად, თამაში მხოლოდ მეგობრებთან ერთად ან მხოლოდ გარკვეულ დღეებში.

ზედმეტად ნუ შეიზღუდავთ თავს, ეს კიდევ უფრო გაამწვავებს სიტუაციას.

დროის ლიმიტის გარდა, დააყენეთ . განსაზღვრეთ თვეში რამდენი თამაშის საშუალება გაქვთ.

3. გონივრულად აირჩიეთ თქვენი თამაშები

ზოგიერთ თამაშს ძალიან დიდი დრო სჭირდება დასრულებას. გააუქმეთ ისინი მათ სასარგებლოდ, რაც შეიძლება დასრულდეს უფრო მოკლე დროში.

4. ნუ შეგეშინდებათ თამაშის დასრულება, თუ ის არ მოგწონთ

ბევრი მოთამაშე ცდილობს აირჩიოს უფრო რთული თამაშები, რათა საკუთარ თავს და ყველას დაუმტკიცოს რა შეუძლია. დაამშვიდეთ თქვენი სათამაშო ეგო. ეს მხოლოდ ვირტუალური რეალობაა. თუ თამაში არ მოგანიჭებთ სიამოვნებას, უბრალოდ არ ითამაშოთ.

არ მიიღოთ ონლაინ თამაშები, როგორც რეალური კონკურენცია. არავინ განსჯის, თუ უბრალოდ თამაშს დატოვებთ. ეს შენი ცხოვრებაა და შენი გადასაწყვეტია, როგორ გაატარო დრო.

5. იშოვე დრო სათამაშოდ

თუ თამაშების გამო მიატოვებთ საოჯახო საქმეებს, სამსახურსა და პირად ცხოვრებას, მაშინ სერიოზული პრობლემები გაქვთ. შეეცადეთ მოიგოთ თამაში. არ დაჯდეთ კომპიუტერთან, სანამ არ დაასრულებთ მიმდინარე ამოცანებს. გახსოვდეთ, რომ მიზანი არ არის ვიდეო თამაშების მთლიანად აღმოფხვრა. შენთვის მნიშვნელოვანია გააცნობიერო, რომ ისინი მხოლოდ შენი ნაწილია.

ბევრი ადამიანი უცნაურად და უსარგებლოდ თვლის ვიდეო თამაშების პირდაპირ ეთერში YouTube-ზე ან Twitch-ზე. და ამაოდ. დროის დაკარგვის ნაცვლად, შეგიძლიათ უყუროთ, როგორ აკეთებს ამას სხვები. ის არ უნდა იყოს ეკრანის წინ. შეგიძლიათ გააკეთოთ სასარგებლო საქმეები, როგორიცაა დასუფთავება.

7. შიმშილობს სათამაშოდ

ყველა ვერ შეძლებს უეცრად უარი თქვას ვიდეო თამაშებზე გარკვეული ხნით. მაგრამ ხანდახან მუშაობს. თუ ფიქრობთ, რომ დროა დაბრუნდეთ რეალობაში, სცადეთ წაშალოთ ყველა თამაში თქვენი კომპიუტერიდან ან შეაგროვოთ ყველა დისკი და გადაიტანოთ ისინი მეგობართან შესანახად. მაგალითად, ორი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში.

მეტი დრო გექნებათ მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის და ძვირფას ადამიანებთან შეხვედრებისთვის.

მიხვდებით, რომ რეალური ცხოვრება ბევრად უფრო საინტერესოა და თამაშები მას არ შეგიცვლით.

8. იპოვე შენი რეალობისგან თავის დაღწევის მიზეზი

კომპიუტერული თამაშები დასვენების კარგი საშუალებაა. თუმცა, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება არის გაქცევის ფორმა. დაფიქრდით, ვირტუალურ სამყაროში რაღაცას ემალებით.

თუ პირად ცხოვრებაში პრობლემები გაქვთ, განიხილეთ ისინი პარტნიორთან. თუ სამუშაოზე ზეწოლის ქვეშ ხართ, მიმართეთ დახმარებას და შეეცადეთ იპოვოთ პრობლემის გადაჭრა. ეს უფრო ეფექტურია, ვიდრე მონიტორის უკან დამალვა.

თამაშში ჩვენ ყველანი ძლიერები და გამძლეები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში - ყოველთვის არა. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ვერ შეიძენს ამ თვისებებს, თუ განაგრძობთ განსაცდელებს, რომლებიც ცხოვრებამ მოამზადა თქვენთვის.